Saya berumur 12 tahun dan saya mempunyai paha yang sangat besar dan kaki yang tebal, saya cuba berlari dan melakukan sukan, tetapi saya cepat letih dan pulang ke rumah dan makan gula-gula, saya hanya tidak bersederhana. Saya ingin menurunkan berat badan dari 53 kg hingga 42, jadi rakan-rakan saya tidak akan mengatakan bahawa saya gemuk di kaki dan paha saya. Adakah ada cara untuk melakukan ini?
Tenang, perkara yang paling penting adalah bagaimana perasaan anda di dalam badan anda sendiri. Apa yang mereka katakan tidak selalu benar. Walau bagaimanapun, pertimbangkan sama ada ada yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan pemakanan anda. Contohnya, untuk kesejahteraan, kesihatan, dan angka yang lebih baik. Jangan cepat putus asa, aktiviti apa pun baik dan memberi kesan positif kepada tubuh kita, seiring dengan waktu, apabila keadaan anda bertambah baik, anda akan dapat bersukan lebih lama, anda tidak akan cepat letih.
Beri badan anda sedikit masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan. Cuba jangan makan gula-gula, sama ada selepas bersenam atau sama sekali. Mereka tidak mempunyai nilai pemakanan, hanya nilai tenaga tinggi dan dengan cepat akan mengurangkan usaha dan dedikasi anda untuk bersenam. Ganti gula-gula selepas latihan dengan buah, misalnya, jika anda merasa lapar. Elakkan juga minuman manis dan makanan segera. Ketepikan empat atau lima kali sehari dan pastikan ia dimakan pada selang tiga atau empat jam, dan elakkan makanan ringan di antara waktu makan.Pada mulanya, anda mungkin sukar menukar dan melepaskan tabiat makan yang tidak sihat, tetapi cubalah melaksanakan nasihat saya secara beransur-ansur.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
