Saya berumur 32 tahun dan langsing, 168 cm dan 55-59 kg. Semasa ujian darah terakhir ternyata saya mempunyai kolesterol tinggi - 200 (dari 240 maksimum) dan HD-D adalah 93, dan maksimum adalah 65. Saya mempunyai tekanan darah yang agak rendah, kadang-kadang terlalu rendah, pada pengukuran terakhir yang saya alami 60/90. Saya sering letih, lesu dan sensitif terhadap perubahan cuaca (maksud saya sakit kepala). Adakah kolesterol mempengaruhi tekanan darah dan sebaliknya? Dan diet apa yang harus saya ikuti?
Biasanya, kolesterol tinggi dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, tetapi dalam kes anda berlaku sebaliknya.
Untuk menurunkan kolesterol, makan banyak serat, hindari produk yang mengandungi asid lemak tak jenuh teroksidasi, lemak terhidrogenasi, lemak tepu, makanan goreng, serta makanan yang sangat diproses dan tinggi lemak.
Sebaliknya, perlu diperkenalkan kepada produk diet yang mengandungi terutamanya asid Omega-3, seperti: ikan berlemak, minyak biji rami yang sejuk (digunakan sebagai sejuk, sebagai tambahan kepada salad), dan kenari. Di samping itu, anda harus memasukkan sebilangan sayur-sayuran atau buah (tetapi buah hanya untuk makan tengah hari) dengan setiap hidangan untuk meningkatkan jumlah serat dalam makanan anda. Aktiviti fizikal yang sistematik juga harus diperkenalkan - sebaiknya setiap hari selama kira-kira 30 minit atau setiap hari selama 60 minit, memilih latihan aerobik seperti berbasikal, berlari, berenang, bermain luncur roda.
Saya juga menasihati anda untuk memeriksa tahap testosteron dan ketahanan insulin, kerana ia boleh mempengaruhi peningkatan tahap testosteron. Namun, kerana tekanan darah rendah dan gejala yang menyertainya, perlu diperiksa hormon tiroid dan fungsi kelenjar adrenal.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
