Apakah penyelidikan yang harus saya lakukan sebelum bersenam di gim?

Helo, saya berumur 16 tahun dan tinggi 178 cm. Berat saya 55 kg. Saya ingin menambah berat badan, jadi saya mula pergi ke gim. Saya meminta diet penurunan berat badan untuk saya.

Helo Hubert! Menggoda atau membina badan dengan latihan kekuatan tidak digalakkan untuk remaja kerana mereka boleh membebani sendi, tulang dan otot. Ini boleh mempengaruhi perkembangan anda. Dengan berat badan anda, anda harus mengunjungi ahli diet untuk memeriksa diet anda dan memastikan anda tidak melakukan kesalahan yang menyebabkan kenaikan berat badan rendah. Pakar lain yang harus mengesampingkan penyakit yang mendasari adalah doktor yang anda harus:

• hormon ujian,
• periksa kehadiran parasit di saluran pencernaan,
• menentukan kimia darah dan parameter lain yang berkaitan dengan status pemakanan.

Bagi aktiviti fizikal, ia harus seimbang dan mengembangkan semua parameter:

• otot
• kemahiran motor seperti kelajuan dan daya tahan.

Sekiranya gim, maka siri panjang yang bertambah secara bertahap dengan elemen dinamika dan kelajuan latihan penstabilan. Untuk peregangan wajib ini.

selamat sejahtera

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.