DIET UNTUK KEKUATAN SPRING. Makanan apa yang akan memberi anda kekuatan dan membersihkan badan anda pada musim bunga?

Apabila alam semula jadi hidup selepas musim sejuk, kita mula merasakan titik balik matahari musim bunga. Diet yang rendah vitamin dan unsur mikro membuat kita merasa lemah secara fizikal dan kita mempunyai masalah dengan konsentrasi. Gejala lain dari solstis musim bunga termasuk kelesuan, ingatan terganggu, anemia, kulit kering, pembentukan kejang hidung, kuku rapuh dan keguguran rambut. Diet yang betul sangat membantu mengurangkan kesan kelemahan musim bunga.

Makanan untuk solstis musim bunga harus kaya dengan ikan kaya zink, daging tanpa lemak, produk tenusu, roti gandum dan biji-bijian. Jangan lupa tentang sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi antioksidan yang melawan radikal bebas. Mereka kaya dengan vitamin A, C dan E: wortel, bayam, brokoli, tomato, lada merah, buah sitrus, currant dan strawberi (beku). Gunakan ambang tingkap untuk menanam pasli dan tunas - lebih baik dari biji lobak, alfalfa, cress dan gandum, yang penuh dengan vitamin dan mineral B, A, C dan E: zink, kalsium, fosforus, kalium dan magnesium. Jangan menyerah pada kesenangan kecil - dengan menggigit biji labu dan bunga matahari, kacang-kacangan dan coklat gelap, anda menyediakan tubuh dengan magnesium, yang berkesan membantu mengatasi tekanan. Makan juga bawang putih, yang bersifat bakteria dan meningkatkan aktiviti sel darah putih.

Baca Juga: Kalkulator Kalori Adakah Anda Terbakar?

Membersihkan badan pada musim bunga - kapan dan bagaimana menggunakan diet pembersih?

Musim sejuk bukanlah masa yang baik untuk menurunkan berat badan atau membersihkan badan. Tetapi sekarang adalah masa untuk itu. Diet pembersih musim bunga akan memberi anda tenaga dan kehendak untuk hidup, memperbaiki mood anda dan memulihkan cahaya kulit. Amaran! Hanya orang yang sihat yang boleh menggunakannya, sebaiknya setelah berjumpa doktor. Kontraindikasi merangkumi penyakit kardiovaskular, pencernaan dan sistem kencing, kehamilan dan penyusuan. Lebih baik tidak mengikuti diet pembersih, terutama yang lebih ketat (seperti diet epal atau buah dan sayuran), jika anda sangat sibuk dan terdedah kepada tekanan yang teruk - maka diet akan menjadi beban tambahan pada tubuh dan akan melemahkannya daripada menguatkannya. Perkara yang paling masuk akal adalah mengikuti diet pembersihan di mana anda secara beransur-ansur akan memperkenalkan produk sihat ke dalam diet anda selama 10-14 hari.

Tidak kira rawatan pembersihan yang anda pilih, tinggalkan produk yang sukar dicerna, makanan segera, perangsang dan makanan yang diproses secara kimia.

Bilakah musim bunga bermula?

Diet yang bervariasi (10-14 hari)

Untuk 2-3 hari pertama, makan sayur-sayuran dan buah-buahan (mentah atau dimasak) dan minum jus yang baru ditekan dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Pada hari ke-4, gunakan 1/2 liter kefir, yogurt asli atau susu mentega sehari. Dari hari ke-6 anda juga boleh makan kuah pekat, nasi liar, bijirin dan dedak. Pada hari ke-8, tambahkan keju putih tanpa lemak (10 gram) ke menu, dan pada hari ke-10 - sebahagian ikan rebus (lebih baik dikukus) atau ikan bakar (20 gram). Dari hari ke-12, bukannya ikan, makan ayam tanpa lemak, seperti ayam, ayam belanda, atau sapi (10 gram).

Diet jus (14 hari)

Makan makanan yang mudah dicerna dan minum 0,5-1 liter jus sayur atau buah segar setiap hari. Mereka boleh menjadi satu jenis atau dicampur, dicairkan dengan air atau tidak. Yang terbaik untuk jus adalah epal, sitrus, wortel, bit, timun segar, saderi, pasli, tomato, dan kubis. Anda juga boleh memasukkan jus sauerkraut dalam makanan anda.

Diet buah-buahan dan sayur-sayuran (3 hari)

Hadkan menu untuk sayur-sayuran dan buah: mentah, kukus atau sedikit air, juga sup sayur-sayuran di dalam air dan silage. Anda boleh membumbui hidangan dengan minyak zaitun, herba dan jus lemon. Minum jus segar dan teh herba dan buah.

Diet epal (1-2 hari)

Makan hanya epal (mentah atau bakar), tetapi seberapa banyak yang anda mahukan. Mereka mengandungi pektin, yang menyapu sisa-sisa saluran gastrointestinal, dan ketika dipanggang mereka meningkatkan fungsi pankreas dan hati. Minum teh hijau, jus epal, dan teh epal.

Diet lemon (7 hari)

Makan makanan yang mudah dicerna dan, di antara waktu makan, minum jus yang diperah dari 2-3 lemon, dicairkan dengan air dalam apa jua bahagian.

Diet koktel (14 hari)

Setiap hari, selain sayur-sayuran, buah, 10 gram daging tanpa lemak (daging sapi muda, dada ayam atau ayam belanda) dan produk bijirin kasar, minum 3 gelas koktel kefir dan buah segar atau beku (strawberi, raspberi, kismis).