Saya akan berusia 21 tahun dalam beberapa hari. Sejak awal saya menghadapi masalah kegemukan, dan sekarang dengan kegemukan. Saya mempunyai berat 112 kg dengan tinggi 172 cm. Saya baru-baru ini mendapat buku panduan pemakanan dari doktor keluarga saya dan dia mengesyorkan satu untuk 1,350 kalori sehari. Walau bagaimanapun, saya tertanya-tanya jika ia tidak terlalu mengejutkan badan saya, adakah patut dicuba?
Selalu patut dicuba. Program pemakanan anda nampaknya berdasarkan pada nilai metabolisme rehat anda seperti yang ditentukan oleh doktor anda berdasarkan sejarah pemakanan anda, dan mengambil kira gaya hidup, tabiat makan anda, dan memperbaiki kesalahan yang menyebabkan berat badan berlebihan. Walau bagaimanapun, jika semasa rawatan (dan bukan pada awal), tetapi di suatu tempat pada minggu ke-2, anda disertai dengan selera makan yang berlebihan, keletihan dan keengganan untuk bersenam, itu akan menjadi tanda bahawa anda harus meningkatkan jumlah kalori menjadi sekitar 1500. Menambah kumpulan protein dan "baik" lemak "dan tentu saja sayur-sayuran. Anda nampaknya kuat secara fizikal dengan tinggi badan anda, yang bermaksud banyak otot, yang bermaksud anda harus menurunkan berat badan dengan cepat, yang membolehkan anda bergerak dengan lebih intensif, yang bermaksud anda akan mengatasi kegemukan.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
