Bagaimana untuk menentukan dos vitamin B12?

Vitamin B12 larut dalam air dan pada masa yang sama cadangannya disimpan di dalam hati. Saya berpendapat bahawa kita membuang lebihan semua vitamin larut air dalam air kencing. Saya bertanya kerana saya seorang vegetarian dan saya sudah membeli makanan tambahan dengan dos yang berbeza, tetapi saya masih tidak tahu mana yang paling sesuai. Sekiranya B12 sebenarnya disimpan di dalam badan, mungkin saya mesti mengambil dos yang lebih tinggi lebih jarang? Baru-baru ini, saya mengambil 1000 mikrogram sehari, yang saya rasa terlalu banyak untuk orang yang tidak kekurangan.

Paling selamat untuk mengukur tahap vitamin B12 dalam darah dan jika terdapat kekurangan, maka mintalah nasihat pakar intern untuk menunjukkan produk dan masa suplemen.Mungkin anda memerlukan suntikan? Atau mungkin kekurangan vitamin B12 diikuti oleh kekurangan vitamin B. Yang lain, sebelum membuat keputusan mengenai suplemen, perlu memeriksa badan terlebih dahulu.

Sekiranya diet anda bervariasi, tidak ada kerisauan yang perlu dikhawatirkan. Jumlah vitamin B12 yang lebih besar dihasilkan oleh mikroflora usus. Walau bagaimanapun, ia tidak diserap. Penyerapan berlaku hanya pada usus kecil di bawah pengaruh faktor Castle (juga dikenali sebagai agen pengikat) yang dirembeskan oleh mukosa gastrik. Dengan kata lain, tidak perlu membuat spekulasi mengenai dos vitamin B12, tetapi untuk menguji diri anda dengan teliti.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.