Bagaimana menurunkan berat badan selepas kehamilan?

Saya berumur 25 tahun, saya adalah ibu kepada anak berusia 14 bulan dan saya ingin kehilangan beberapa paun yang tersisa selepas kehamilan. Saya seorang yang sangat pemilih dalam soal makanan dan sukar untuk meyakinkan saya untuk mencuba sesuatu yang baru. Saya suka gula-gula tanpa yang hampir tidak ada hari. Pergerakan juga sukar, kerana saya kekurangan mobilisasi dan waktu, sama seperti saya kekurangannya untuk makan biasa. Saya meminta nasihat.

Hai wanita! Apa yang boleh saya buat di sini? Anda mahu menurunkan berat badan, tetapi anda tidak mahu berubah dengan lengan dan kaki anda. Bagaimana kita akan melakukan ini? Apa yang akan terjadi untuk meningkatkan mobilisasi anda untuk berolahraga? Ia akan sukar tanpa dia. Saya juga tidak tahu apa yang hendak dicadangkan menu anda, kerana anda menulis mengenai "kesukaan" anda, tetapi sebaliknya, anda tidak memberikan contoh. Bagi gula-gula, ia berfungsi sama dengan perangsang. Kita menjadi ketagihan kepada mereka dan menghentikannya dikaitkan dengan mood dan kerengsaan yang merosot. Untuk melegakan gejala penarikan, anda memerlukan motivasi yang kuat untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana motivasi anda? Sekiranya anda dapat menentukannya pada skala 1 hingga 10, tingkat apakah itu? Mengapa anda memilih nombor ini? Apa itu bergantung? Membuat visi (sangat terperinci) tentang apa yang anda berusaha meningkatkan motivasi anda. Kembali ke topik gula-gula. Apa yang akan berlaku sekiranya anda tidak memakannya sekali? Bagaimana jika Lady tidak memakannya pada keesokan harinya? Bolehkah anda bayangkan keadaan seperti itu? Apa perasaan yang anda ada?

Saya mengonsumsi gula-gula ini kerana hanya mengikuti diet, tetapi tidak mengubah beberapa tabiat makan anda, akan menyebabkan anda bertambah berat badan setelah diet berakhir. Anda meminta nasihat. Saya tidak tahu berapa berat dan berat badan anda, jadi saya tidak tahu apa kandungan kalori yang harus anda tawarkan untuk diet anda. Makan bahagian kecil setiap 3 jam tanpa menggoreng atau gula-gula dan bersenam 5-7 kali seminggu tentu akan membantu.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di