Walaupun alam semula jadi memberi anda bentuk dan ukuran payudara anda, anda boleh melakukan banyak perkara untuk menjadikannya kelihatan lebih cantik dan lebih tegas. Selain kecantikan payudara, pencegahan barah payudara juga penting. Bra, diet, senaman dan penjagaan yang dipilih dengan betul harus dilakukan seiring dengan pemeriksaan payudara yang sistematik.
Struktur payudara yang halus menjadikannya sangat sensitif terhadap rawatan seharian. Agar ia kelihatan baik dan menjadi aset anda, anda perlu melindunginya dan memberikan apa yang diperlukannya. Losyen bayi biasa atau minyak bayi cukup untuk payudara muda. Digunakan secara berkala, mereka akan melembapkan kulit halus dengan sempurna. Pada usia yang lebih tua, agar kulit tidak kendur dan kehilangan ketegasannya, anda harus mencari kosmetik penjagaan payudara (krim atau serum) yang lebih intensif yang akan meningkatkan ketegangan kulit.
Menurut pakar, prof. Romuald Dębski, pakar sakit puan-endokrinologi
Mengapa payudara terasa sakit kadang-kadang?
Wanita bercakap dengan doktor mereka mengenai payudara apabila sesuatu mula mengganggu mereka. Selalunya ia adalah kesakitan atau ketakutan terhadap barah. Nasib baik, kebanyakan kes kesakitan disebut mastodynia atau mastalgia - penyakit yang berkaitan dengan fasa kitaran berikutnya atau mengambil ubat hormon. Sakit payudara yang tidak berkaitan dengan kitaran haid paling kerap berasal dari tulang atau otot, dan oleh itu timbul di bahagian lain badan. Sakit payudara siklik yang berkaitan dengan haid adalah fenomena biasa. Sebilangan besar wanita merasakannya.
Baca juga: Bagaimana memilih BRA untuk bentuk payudara? Latihan untuk pembesaran payudara. Pembedahan plastik pada payudara. Rawatan untuk mengurangkan, menaikkan, membesar ...Pemeriksaan payudara secara berkala
Tisu kelenjar yang memenuhi payudara kadang-kadang mengalami perubahan yang boleh membahayakan kesihatan anda. Nasib baik sebanyak 80 peratus. di antaranya adalah perubahan jinak - ia tidak ada kaitan dengan penyakit neoplastik. Tetapi untuk memastikan semuanya baik-baik saja, anda perlu memeriksa diri anda secara berkala. Kaedah terbaik ialah melakukan pemeriksaan diri bulanan dan ultrasound dan mamogram biasa.
Semasa anda melakukan ultrasound untuk pertama kalinya, ingat jenis tisu yang dominan di payudara (perihalan jenis tisu harus menjadi kalimat pertama yang akan dimasukkan oleh doktor dalam perihalan pemeriksaan). Sekiranya tisu kelenjar mendominasi, cukup melakukan ultrasound secara berkala. Apabila payudara digambarkan sebagai adiposa-kelenjar atau dengan dominasi tisu adiposa, mamografi harus menjadi pemeriksaan pelengkap.Dengan mengikuti peraturan ini, anda dapat mengelakkan masalah. Semasa pemeriksaan seperti itu, juga mungkin untuk menentukan jenis semua, termasuk perubahan kecil pada payudara, seperti fibroadenoma atau kista. Setiap wanita harus memperhatikan perubahan pada penampilan, ukuran, penampilan keputihan, merasakan benjolan atau sakit pada satu payudara. Juga, pemeriksaan diri secara berkala tidak boleh diabaikan, yang dalam banyak kes dapat mencegah penyakit payudara.
Diet untuk payudara
Terima kasih, anda akan melambatkan penuaan kulit dan mencegah penyakit payudara yang paling berbahaya - barah. Kita dapat mengurangkan risiko barah payudara dengan mengambil, misalnya, segelas susu kedelai atau 120 g keju tahu setiap hari. Menu termasuk ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3, yang melindungi tubuh daripada barah dan penyakit kardiovaskular. Serat makanan, iaitu serat tumbuhan, mempunyai kesan yang serupa. Sayuran dan buah-buahan, terutama buah sitrus yang mengandungi limonena - bahan yang menghalang perkembangan tumor kelenjar susu, juga memberi kesan positif pada tubuh.
Anggur gelap, jus, buah mulberry dan anggur merah melambatkan proses penuaan. Mereka mengandungi resveratol - sebatian yang menjana semula sel, walaupun DNA mereka telah rosak. Keindahan kecantikan adalah minum air mineral, yang membersihkan tubuh dan memudahkan metabolisme. Teh hijau dengan sifat anti-kanser yang terbukti secara saintifik tidak dapat diganti. Anda mesti minum 3-4 cawan sehari. Payudara akan kekal tegang jika kita tidak menggunakan alkohol dan rokok yang berlebihan. Perokok lebih cenderung menderita pelbagai penyakit payudara. Rawatan pelangsingan drastik juga mematikan untuk kecantikan payudara.
MasalahBolehkah wanita mempunyai apa yang disebut penebalan fisiologi?
Dengan memeriksa payudara anda sendiri beberapa kali, anda akan mengetahui apa yang wajar bagi anda, iaitu apa yang normal bagi anda. Anda harus tahu bahawa anda dapat merasakan benjolan kecil, lebam, bengkak di bawah jari di bahagian bawah payudara, antara puting dan ketiak. Ini dipanggil Ekor Spence, iaitu penonjolan ketiak. Di bahagian atas payudara, di tengah, anda akan merasakan kenaikan tisu membujur, seperti bantal dengan konsistensi yang lebih padu. Anda juga dapat merasakan lebam di mana tulang rusuk memenuhi sternum.
Latihan membentuk payudara
Payudara disokong oleh otot-otot dada, lengan dan punggung. Latihan bahagian-bahagian ini secara berkala akan membantu anda membuat model dan menekankan payudara.
Rama-rama: Berbaring di punggung, lebar kaki dan bengkokkan lutut. Ambil botol air di tangan anda (tuangkan secukupnya supaya botol tidak terlalu berat), letakkan lengan anda ke sisi, angkat dan menyeberang payudara, tegangkan otot dada anda, perlahan-lahan mengira lima. Letakkan tangan anda di atas lantai dan biarkan otot anda relaks. Lakukan 3 set 12 pengulangan.
Push-up: berbaring di perut, bengkokkan kaki ke lutut. Angkat badan anda sedikit ke tangan dan lutut. Rentangkan telapak tangan anda sedikit lebih lebar daripada selebar bahu, pegang pada tahap yang sama dengan dada atas. Bengkokkan siku anda dengan perlahan dan bawa badan anda lebih dekat ke lantai, kemudian kembali ke posisi awal dengan mengangkat badan anda sehingga bahu dan siku anda lurus. Pastikan tulang belakang anda lurus sepanjang masa! Lakukan 3 set 10 pengulangan.
Memicit bola: duduk bersila. Rebut bola dengan kedua tangan. Angkat ke ketinggian dada anda, sehingga siku dan telapak tangan anda berada pada tahap yang sama. Picit bola dengan sekuat tenaga dan rehat. Lakukan 3 siri 30 pengulangan.
Artikel yang disyorkan:
LATIHAN untuk Payudara tegasUrut payudara dan losyen
Payudara adalah tisu adiposa, tisu penghubung dan kelenjar susu. Bentuknya diberikan oleh kulit dan otot-otot dada. Kulit pada payudara membentuk korset dan keadaannya bergantung pada bagaimana bentuk payudara. Oleh itu, perlu diingat bahawa ia sangat nipis dan sensitif. Keadaannya dipengaruhi oleh semua turun naik berat badan, perubahan hormon, dan penyusuan. Dengan bertambahnya usia, sayangnya, kehilangan keanjalannya, mula meregang dan coli semula jadi kita kehilangan bentuknya. Oleh itu, lebih baik memastikan perkara ini tidak berlaku terlebih dahulu. - Asas penjagaan mereka adalah melembapkan, menganjalkan dan merangsang peredaran mikro. Semua tumit kulit pada payudara merangsang pengeluaran kolagen - jelas Dorota Soszyńska, jurusolek, Strefa Urody DeeS di Warsaw.
Bagaimana cara melakukan urutan payudara?
Urut perlahan-lahan persediaan (losyen, krim, serum) dengan gerakan bulat. Kami bermula di bawah payudara dan perlahan-lahan menggerakkan tangan ke atas, di bawah ketiak, kemudian ke arah sternum dan lebih jauh ke arah tulang selangka. Kami dengan berhati-hati mengelakkan ketuat. Kami selalu menggabungkan pelembab payudara dengan melembapkan garis leher. Untuk mencapai hasil yang baik, kita mesti menjaga payudara secara teratur, dan dari semasa ke semasa kita boleh menggunakan topeng siap pakai pada mereka. Kami mengaplikasikannya dalam lapisan yang lebih tebal selama 10-20 minit, dengan lembut membersihkan lebihan.
Sekiranya penjagaan seperti itu tidak memberikan hasil yang memuaskan, kita dapat memanfaatkan rawatan di salun kecantikan. Ada yang disebut ampul aktif dengan alga, unsur mikro atau ekstrak tumbuhan. Setelah menggunakan ampul pada payudara, anda boleh memakai topeng penyejuk dalam bentuk yang disebut plaster. Urutan di bilik mandi juga akan memperbaiki penampilan payudara. Dengan aliran air yang tidak terlalu kuat (kadang-kadang sejuk, kadang-kadang hangat) kita mengelilingi setiap payudara, bermula dari garis leher (perhatikan! Elakkan puting). Kita juga boleh mengurut payudara dengan sarung tangan mandi. Kami bermula dari ketiak dan, mengelilingi payudara, kembali ke sana.
- Urut sejuk mempunyai kesan yang baik kerana payudara menyukai kesegaran. Ia menjadikan kulit lebih tegang dan oleh itu menjadi anjal. Sekiranya kita melakukan urutan selama 5 minit setiap hari, payudara akan kekal tegang dan menarik untuk jangka masa panjang.
