Bagaimana seorang remaja boleh menurunkan berat badan dengan ketagihan gula-gula?

Saya berumur 13 tahun, tingginya 152 cm dan berat 52 kg. Saya ingin menurunkan 6 kg dalam setahun untuk kelihatan lebih langsing pada bulan September, tetapi sayangnya saya mempunyai kekurangan seperti itu, kerana saya ketagih dengan gula-gula dan saya tidak dapat menafikan diri mereka sendiri, walaupun saya benar-benar menginginkannya. Saya adalah "pir" khas dengan perut yang menonjol dan peha tebal, apatah lagi wajah saya, berapa banyak lemak di atasnya. Saya tidak dapat menurunkan berat badan dan saya meminta pertolongan! Dalam keluarga saya, berat badan berlebihan turun temurun: datuk saya berlebihan berat badan, ibu saya berlebihan berat badan, dan ibu saudara saya gemuk dan begitu juga dengan kakak saya. Nasib baik, saya tidak lagi, tetapi ketika saya tingginya 140 cm, berat saya sama seperti sekarang dan mereka memanggil saya seekor sow. Nenek saya cenderung membawa sebilangan kue, gula-gula, roti dan semua sampah dunia setiap hari, dan hari ini dia mahu menjadikan saya kacang panggang untuk makan malam. Malangnya, saya makan tengah hari di sekolah dan ia tidak dikukus, sering kalori sangat tinggi. Apa yang perlu saya lakukan untuk kelihatan seperti saya berumur 2 tahun lagi? Saya rasa saya tidak pernah mendengar daripada orang lain bahawa saya langsing dan itu semua kerana "nenek tercinta" saya: '(Tolong bantu saya. Bolehkah anda menjadikan saya diet rendah lemak termasuk makan tengah hari ini di sekolah? Ia antara 300 hingga 500 kkal tanpa sup, saya akan sangat berterima kasih.

Helo Basia! Ucapan anda kelihatan sangat matang. Jangan risau jika keluarga anda berlebihan berat badan, "turun temurun" seperti yang anda katakan. Ini hanya% kecil yang mempengaruhi keseluruhan masalah anda. Di sebelahnya terdapat faktor persekitaran, tabiat kanak-kanak, dan banyak lagi. Saya tertanya-tanya jika membuat diet adalah penyelesaian untuk anda. Bagaimana anda akan menghadapi situasi di mana, walaupun ada diet dari saya, nenek akan membawa roti atau rasa manis lain yang anda sukai? Mari lebih fokus pada mengapa anda ingin menurunkan berat badan? Apa berat badan anda yang mengganggu anda? Anda berada di usia ketika tubuh seorang gadis menjadi badan wanita. Oleh itu, kenaikan berat badan boleh berlaku. Penyelesaian terbaik adalah senaman. Sebaiknya setiap hari. Diet sahaja tidak mencukupi. Fikirkan berapa banyak yang dapat anda belanjakan untuk bersenam sehari. Ketahui bahawa selepas 30 minit, pembakaran lemak adalah yang paling kuat dan berlangsung selama 15-20 minit. Ketagihan manis adalah perkataan yang kuat. Apa bezanya bagi anda dengan menyukai gula-gula? Sekiranya nenek anda berhenti membawanya, adakah anda tidak akan dapat hidup tanpa mereka? Sekiranya demikian, ia sebenarnya menjadi masalah bagi anda. Mungkin cukup untuk bercakap dengan nenek atau ibu anda dan meminta agar produk seperti itu tidak ada di rumah. Mereka sebenarnya menggemukkan dan sangat, sangat tidak sihat. Oleh kerana anda masih sangat muda, saya tidak dapat memberi anda diet tertentu kerana berat badan anda tidak menunjukkan anda berlebihan berat badan.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di