Bagaimana untuk mengelakkan penghidratan?

• Hidrokrama adalah kemalangan kerap yang muncul terutamanya pada musim panas selepas pendedahan matahari yang berpanjangan.
• Kita semua boleh menjadi mangsa penghidratan, walaupun anda seorang perenang yang baik.

Definisi Hidrokrom

• Hidrokarena disebabkan oleh perbezaan suhu air dengan kulit.
• Apabila bersentuhan dengan air, kebanyakan masa pada suhu 18 atau 19 darjah, kapal diluaskan oleh pendedahan matahari yang berpanjangan dan haba, kontrak menyebabkan kejam dengan kejam.
• Penyejukan kejam itu menyebabkan kejutan haba menyebabkan penyejukan.

Faktor-faktor yang menyebabkan penghidratan

• Latihan fizikal yang kuat (tenis, jogging) sebelum memasuki air.
• Pengambilan alkohol
• Makanan yang banyak.
• Satu menyelam yang menyebabkan kemasukan terlalu cepat ke dalam air.
• Kejutan terma yang disebabkan oleh penghidratan boleh menyebabkan ketidakselesaan dengan kehilangan kesedaran atau bahkan lemas.
• Air menembusi paru-paru selepas kehilangan kesedaran.
• Kanak-kanak, orang tua dan orang yang menderita patologi tertentu adalah yang paling terdedah kepada hidrokusi.

Gejala yang mendahului penghidratan

• Sakit kepala
• Kejang
• Kesakitan
• Gatal-gatal
• Menggigil
• Keletihan dan keletihan yang tidak normal
• Sensasi haba di paha dan perut.
• Vertigo
• Sakit perut
• Buzzing
• Gegaran ...

Apa yang harus dikendalikan dengan penghidratan?

• Ambil orang itu ke pantai, di pinggir kolam atau di darat.
• Panggil kecemasan atau jabatan api.
• Lifeguard amaran.

Petua untuk mengelakkan penghidratan

• Secara progresif masuk ke dalam air, terutamanya apabila air sejuk dan apabila ia telah terdedah kepada matahari untuk waktu yang lama.
• Basahkan leher dan badan sebelum kembali ke air.
• Minum secara teratur dan hidrat dengan betul.
• Elakkan pendedahan matahari terlalu lama sebelum kembali ke air, terutamanya jika air berada pada suhu 18 atau 19 darjah.
• Jangan menghabiskan lebih daripada 15 minit memasuki air untuk kali pertama, terutamanya selepas pendedahan matahari yang berpanjangan.
• Elakkan mandi dan tunggu 2 atau 3 jam selepas meminum alkohol atau makan makanan yang banyak.
• Elakkan menyelam dengan serta-merta selepas pendedahan cahaya matahari yang berpanjangan.
• Elakkan mengamalkan sukan sengit sebelum mandi.
• Elakkan mandi sendiri atau di tempat yang tidak diganggu.

Penghidratan boleh berlaku di dalam tab mandi