Fruitarianisme: Prinsip. Kelebihan dan kekurangan diet buah-buahan

Fruitarianisme, atau diet buah, adalah bentuk vegetarianisme yang paling ketat kerana hanya memerlukan buah. Walaupun diet seperti itu kelihatan sihat, ia boleh menyumbang kepada banyak masalah kesihatan jika tidak digunakan dengan betul. Pelakon Ashton Kutcher, yang setelah berpindah ke fruitarianism, mendapati dirinya di hospital, mendapat tahu tentangnya. Apakah prinsip-prinsip fruitarianisme? Adakah bentuk pemakanan ini sihat?

Fruitarianism, atau fructarianism, fruitarianism, atau fructarianism, adalah diet vegan (iaitu vegetarian ketat) yang tidak termasuk daging dan produknya (seperti susu dan telur), serta sayur-sayuran. Menu hanya didominasi oleh buah-buahan, walaupun salah satu jenis diet melibatkan memasukkan kacang, biji dan biji ke menu. Buah-buahan juga ahli makanan mentah, iaitu, mereka menolak memasak dan bentuk memasak buah-buahan lain.

Dengarkan mengenai fruitarianism. Seperti apa diet buah-buahan? Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video HTML5

Fruitarianisme - peraturan

Diet buah-buahan didasarkan pada buah-buahan (termasuk makanan yang dianggap sayur-sayuran secara kuliner dan dikelaskan secara botani sebagai buah-buahan):

• masam (semua sitrus, kiwi, nanas, delima, limau gedang)
• masam sederhana (epal, beri hitam, ceri, mangga, pic)
• manis (pisang, buah ara, betik, tembikai dan anggur)
• berminyak (alpukat, kelapa, zaitun)
• kering (kurma, plum, kismis)
• tidak manis (sayur-sayuran yang termasuk botani dalam buah, seperti terung, timun, tomato)

Orang berbuah tidak boleh memakan buah yang akan "membunuh" tanaman, dan oleh itu hanya memakan buah-buahan yang tumbuh di atas pokok atau pokok renek. Pemakan buah yang paling radikal hanya memakan mereka yang jatuh ke tanah sendiri. Penting bahawa buahnya organik, iaitu tidak mengandungi racun perosak dan bahan kimia lain.

Menurut prinsip-prinsip fruitarianisme, cubalah makan sebilangan kecil buah, tetapi lebih kerap setiap 2-3 jam. Di samping itu, anda harus minum 2 liter cecair sehari, baik dalam bentuk air dan jus segar atau koktel buah.

Fruitarianisme - Adakah Diet Buah-buahan Sihat?

Makanan berasaskan buah adalah sihat, asalkan hanya bertahan beberapa hari, dan tujuannya adalah membersihkan badan dari toksin dan kehilangan hanya beberapa kilogram. Makanan ini boleh diulang dari semasa ke semasa. Maka kelebihannya adalah penurunan kolesterol, tekanan darah, penurunan berat badan secara beransur-ansur. Penyelidikan menunjukkan bahawa buah ini juga dapat mengurangkan risiko barah dan penyakit kronik yang lain.

Fruitarianisme, sebagai diet seumur hidup, bukanlah pilihan yang baik. Doktor menekankan bahawa semua diet mono, iaitu diet satu komponen, yang digunakan untuk waktu yang lama tidak menguntungkan kesihatan. Dan fruitarianism juga merupakan diet yang rendah dan bertenaga rendah. Kelemahan utamanya adalah, pertama-tama, bahagian protein yang tidak mencukupi dalam diet dan jumlah kalsium, zat besi dan zink yang tidak mencukupi, yang boleh menyebabkan keletihan kronik dan meningkatkan risiko osteoporosis. Kekurangan vitamin B12 juga berbahaya bagi kesihatan, yang boleh menyebabkan anemia. Di samping itu, badan tidak mendapat nutrien asid lemak penting. Perlu juga diperhatikan bahawa buah memberikan banyak gula, dan kelebihannya dalam diet dapat menyebabkan gejala ciri orang yang menderita diabetes. Di samping itu, karbohidrat sederhana menyumbang kepada turun naik kadar gula dalam darah, yang berkaitan dengan perubahan mood dan serangan kelaparan serigala, yang sukar untuk melawan ketika anda menjalani diet rendah kalori.

Penting

Sebelum beralih ke fruitarianism, tanyakan kepada doktor anda untuk memastikan bahawa keadaan kesihatan anda membolehkan anda membuat perubahan radikal dalam diet anda. Sekiranya anda memutuskan untuk menjadi buah, beransur-ansur membiasakan tubuh anda dengan diet anda.

Diet vegetarian tidak digalakkan untuk remaja, wanita hamil dan menyusui, atau orang tua yang sakit kronik.