Jumaat, 31 Januari 2014.- Selain menjaga minda aktif dengan permainan otak, ada cara lain untuk menakutkan kerosakan otak. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini telah ada kajian yang mengesahkan bagaimana latihan yang menjaga otak dalam bentuk boleh menyebabkan pembentukan sel-sel otak baru dan mendorong perubahan lain yang mengurangkan risiko demensia.
Penyelidikan dari Wayne State University (Amerika Syarikat) menggunakan perspektif yang berbeza dan menunjukkan bagaimana gaya hidup sedentari mengubah neuron tertentu dan bagaimana fungsi mereka tidak hanya mempengaruhi otak tetapi juga hati.
Kerja saintifik, yang diterbitkan dalam 'Journal of Comparative Neurology', telah dijalankan dalam tikus makmal tetapi pengarangnya percaya bahawa hasilnya dapat dipindahkan kepada manusia. Keputusan ini akan menerangkan bahawa gaya hidup tidak aktif adalah salah satu daripada kejahatan terbesar masyarakat hari ini.
Berikut adalah lima idea yang akan membantu otak kekal sesuai dan menghalang tarikan di sofa dari menentang latihan mental.
- Mengubah cip pengguna: kekal secara fizikal atau mental tidak berlaku dengan menyertai gim, membeli permainan video atau membayar kelas yoga. Penyelesaiannya adalah untuk mengubah sikap anda setiap hari dan mencari pilihan percuma yang tidak akan menjadi alasan untuk tidak melaksanakan resolusi Tahun Baru.
- Merancang latihan: duduk dengan kertas dan pensel untuk membuat rancangan untuk menjaga otak yang sihat dapat membantu menjelaskan langkah-langkah yang perlu diikuti dalam 'latihan peribadi' ini. Mereka boleh menetapkan bahagian-bahagian di mana untuk bertindak sebagai: latihan mental, pemakanan, senaman fizikal atau kaedah relaksasi.
- Ketahui untuk menguruskan tekanan: situasi ketegangan emosi dan fizikal menghasilkan banyak toksin yang perlu dibuang ke badan sebelum menyebabkan kerosakan tisu. Mendapatkan harga diri yang baik dan mencari sokongan di kalangan rakan-rakan dan keluarga dapat membantu meninggalkan tahap tekanan yang tidak diingini.
- Melakukan sukan pasukan: sukan yang diamalkan sebagai satu pasukan adalah ideal dalam hal ini. Dalam aktiviti fizikal, otak mesti bertindak mengikut peraturan teknikal dan menyelesaikan masalah melalui pelaksanaan yang membawa kepada matlamat tertentu, seperti matlamat dalam bola sepak atau kedua-duanya dalam tenis.
- Mata kepada diet: walaupun tidak ada pembicaraan mengenai makanan tertentu untuk otak, komuniti saintifik terus mengkaji peranan asid lemak omega 3 yang ada dalam ikan dalam kesihatan otak. Tidak banyak kepastian saintifik tetapi apa yang disetujui pakar dalam diet harian sebagai sumber kesihatan berbanding penggunaan makanan tambahan. Oleh itu, vitamin C yang diperoleh daripada jus oren adalah lebih berkuasa daripada yang terkandung dalam kapsul.
Sumber:
Tag:
Berbeza Seks Potong Dan Kanak-Kanak
Penyelidikan dari Wayne State University (Amerika Syarikat) menggunakan perspektif yang berbeza dan menunjukkan bagaimana gaya hidup sedentari mengubah neuron tertentu dan bagaimana fungsi mereka tidak hanya mempengaruhi otak tetapi juga hati.
Kerja saintifik, yang diterbitkan dalam 'Journal of Comparative Neurology', telah dijalankan dalam tikus makmal tetapi pengarangnya percaya bahawa hasilnya dapat dipindahkan kepada manusia. Keputusan ini akan menerangkan bahawa gaya hidup tidak aktif adalah salah satu daripada kejahatan terbesar masyarakat hari ini.
Berikut adalah lima idea yang akan membantu otak kekal sesuai dan menghalang tarikan di sofa dari menentang latihan mental.
- Mengubah cip pengguna: kekal secara fizikal atau mental tidak berlaku dengan menyertai gim, membeli permainan video atau membayar kelas yoga. Penyelesaiannya adalah untuk mengubah sikap anda setiap hari dan mencari pilihan percuma yang tidak akan menjadi alasan untuk tidak melaksanakan resolusi Tahun Baru.
- Merancang latihan: duduk dengan kertas dan pensel untuk membuat rancangan untuk menjaga otak yang sihat dapat membantu menjelaskan langkah-langkah yang perlu diikuti dalam 'latihan peribadi' ini. Mereka boleh menetapkan bahagian-bahagian di mana untuk bertindak sebagai: latihan mental, pemakanan, senaman fizikal atau kaedah relaksasi.
- Ketahui untuk menguruskan tekanan: situasi ketegangan emosi dan fizikal menghasilkan banyak toksin yang perlu dibuang ke badan sebelum menyebabkan kerosakan tisu. Mendapatkan harga diri yang baik dan mencari sokongan di kalangan rakan-rakan dan keluarga dapat membantu meninggalkan tahap tekanan yang tidak diingini.
- Melakukan sukan pasukan: sukan yang diamalkan sebagai satu pasukan adalah ideal dalam hal ini. Dalam aktiviti fizikal, otak mesti bertindak mengikut peraturan teknikal dan menyelesaikan masalah melalui pelaksanaan yang membawa kepada matlamat tertentu, seperti matlamat dalam bola sepak atau kedua-duanya dalam tenis.
- Mata kepada diet: walaupun tidak ada pembicaraan mengenai makanan tertentu untuk otak, komuniti saintifik terus mengkaji peranan asid lemak omega 3 yang ada dalam ikan dalam kesihatan otak. Tidak banyak kepastian saintifik tetapi apa yang disetujui pakar dalam diet harian sebagai sumber kesihatan berbanding penggunaan makanan tambahan. Oleh itu, vitamin C yang diperoleh daripada jus oren adalah lebih berkuasa daripada yang terkandung dalam kapsul.
Sumber:
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
