Bahaya tidak mempunyai sarapan pagi dan makan malam lewat

Satu kajian mendedahkan risiko baru di belakang kedua-dua amalan berbahaya ini.

- Memiliki sarapan pagi yang sedikit atau tidak dan banyak makan malam dan masa yang singkat sebelum tidur meningkatkan risiko kematian sehingga lima kali, menurut penyelidikan oleh pakar-pakar dari Universiti Negeri São Paulo (Brazil).

Khususnya, orang yang melakukan jenis tindakan ini adalah empat hingga lima kali lebih mungkin mati daripada mereka yang makan sarapan pagi yang sihat dan mempunyai makan malam seimbang beberapa jam sebelum tidur. Di samping itu, apabila orang-orang ini mengalami serangan jantung, mereka juga empat kali lebih cenderung mempunyai serangan jantung atau angina lagi sehingga 30 hari selepas dilepaskan.

"Penyelidikan kami menunjukkan bahawa kedua-dua tingkah laku makan secara bebas berkaitan dengan hasil yang lebih buruk selepas serangan jantung, " kata Marcos Minicucci, pengarah kajian itu, yang juga menambahkan bahawa " orang yang bekerja terlambat mungkin sangat rentan mengalami makan malam lewat dan kemudian tidak lapar pada waktu pagi. " Antara sebab saintifik untuk memahami hubungan antara kedua-dua tabiat makan dan masalah jantung, tindak balas keradangan organisme, serta tekanan oksidatif dan fungsi endothelial menonjol.

Kerja-kerja yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan Kardiologi Eropah, berdasarkan kepada tindak lanjut mengenai 113 orang dengan usia rata-rata 65 tahun, di mana lebih daripada separuh (58%) mengatakan mereka tidak mempunyai sarapan pagi dan 45 % mendakwa mempunyai makan malam larut malam.

Di samping itu, penyelidikan menunjukkan bahawa statin (ubat-ubatan yang digunakan untuk mengawal kolesterol) harus dipertimbangkan sebagai tambahan bersama dengan diet yang sihat dan seimbang, dan bukan sebagai pengganti, terutamanya di kalangan pesakit yang terkena serangan jantung dan terutama yang menderita serangan jantung. miokardium dengan ketinggian segmen ST.

Pakar menyarankan menghidangkan sarapan pagi kaya dengan produk tenusu, karbohidrat dan buah-buahan, serta makan malam sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur .

Marina Troshenkova - 123RF.com