Tabiat makan yang baik - mengapa anda perlu ingat tentang sarapan pagi!

Tabiat makan yang sihat membolehkan anda menjaga berat badan anda mengikut norma dan menjamin kesejahteraan anda. Salah satunya ialah sarapan pagi setiap hari. Niat baik sering hilang jika tidak ada masa dan tergesa-gesa. Belajar mencari masa untuk makan makanan pertama anda pada waktu pagi.

Ubah tabiat makan harian anda:

• Luangkan masa anda, mengubah tabiat bukan lari cepat. Buang keajaiban perkataan "cepat". Gantikannya dengan "langkah demi langkah". Mulakan hari ini.
• Langkah pertama adalah menetapkan matlamat anda. Fikirkan bagaimana anda akan tahu bila anda mencapainya? Apa yang akan berubah dalam hidup anda menjadi lebih baik?
• Mulakan makan secara sedar, berhati-hati. Makan pagi adalah penting bagi sesiapa sahaja yang ingin mengekalkan berat badan mereka dan juga menurunkan berat badan.

Ketahui apa yang berlaku pada badan anda jika anda menyediakan sarapan pagi yang berkhasiat dan bertenaga dan bagaimana jika tidak. Itulah sebabnya pengetahuan profesional, memahami keperluan pemakanan dan mendengar keperluan tubuh anda adalah komponen yang sangat diperlukan untuk mengubah tabiat anda. Perubahan bermula dengan kepala. Ini adalah pemikiran kita tentang apa, kapan, bagaimana, di mana dan mengapa kita makan, mewujudkan kenyataan kita.

Perlu diketahui

Sebilangan besar orang Poland makan sarapan di rumah, tetapi kurang dari 12% rakan sekerja yang bekerja makan sarapan di tempat kerja (maklumat disediakan berdasarkan laporan "Sarapan dan kepentingannya untuk kesihatan kita" yang disediakan oleh jenama biskut belVita).

Tanamkan tabiat makan yang baik

- sarapan pagi biasa. Pelan tindakan harus berkesan, sesuai dengan kita dan gaya hidup kita. Untuk itu berlaku, jangan tunggu, janganlah kita menangguhkan apa-apa untuk hari esok, mulakan hari ini. Mari lakukan langkah kecil pertama, memperkenalkan sekurang-kurangnya perubahan terkecil dalam hidup anda mengenai makan sarapan, mis. Mari tentukan rasanya makanan sihat. Apa yang boleh kita cuba? Apa yang harus berputus asa? Mari buat senarai membeli-belah. ? Mari beli produk ini supaya kita ada setiap pagi? Kita juga boleh menggunakan syarikat katering yang baik. ? Mari kita ingat keadaan dalam hidup kita ketika kita mencapai apa yang kita kehendaki. Apa sumber - kekuatan - yang dapat kita gunakan sekarang untuk mula makan sarapan pagi dengan kerap? ? Marilah kita menjaga sokongan, marilah kita meminta saudara kita untuk menolong kita. ? Marilah kita percaya pada kemampuan kita, marilah kita memikirkan apa yang kita ada, bukan apa yang kita tidak ada. ? Mari kita perhatikan reaksi diri dan badan kita terhadap perubahan yang diperkenalkan. Bagaimana perasaan kita? Adakah kita mempunyai lebih banyak tenaga? Adakah kita lebih tenang, lebih pekat? ? Mari mula berfikir secara positif, iaitu memuji diri kita sendiri atas apa yang kita lakukan untuk diri sendiri dan kesihatan kita. ? Mari senyum.

Motivasi untuk mengubah tabiat makan

Jawapannya adalah YA, perubahan tingkah laku dan tabiat makan dapat ditangani. Motivasi dalaman adalah kunci. Ini bermaksud bahawa kita mempunyai alasan peribadi yang kuat untuk melakukan sesuatu, dan pada masa yang sama kita percaya bahawa adalah mungkin untuk mencapai tujuan. Dengan kata lain, kita bersedia untuk perubahan. Kita boleh memulakan motivasi untuk makan sarapan secara berkala dengan menilai kesediaan kita dan dengan mempertimbangkan betapa pentingnya perubahan ini bagi kita masing-masing dan sama ada kita benar-benar menginginkannya.

Sarapan pagi adalah salah satu makanan yang paling penting. Setelah berehat malam, ia membantu memasuki kegembiraan dan tenaga ke dalam hari yang aktif, penuh dengan pelbagai cabaran. Tubuh memerlukan rangsangan khas pada waktu pagi - makanan ringan yang dapat kita serap dengan mudah dan yang akan memberi kita tenaga untuk bertindak pada waktu pagi. Sarapan yang seimbang adalah cara paling sihat untuk memulakan hari.

Lihat apa kata pakar pemakanan klinikal dan ahli fisiologi pemakanan mengenai tabiat makan!

Bahan akhbar