Diet selepas kehamilan

Helo. Saya berumur 23 tahun dan tinggi 145 cm. Saya membesarkan anak perempuan berusia 18 bulan. Berat badan saya selepas mengandung kini 76 kilogram. Saya mencuba pelbagai diet, termasuk Diet Dukan, tetapi tidak ada yang membantu. Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan kilogram yang tidak diperlukan dari perut dan paha saya. Tolong bantu.

Helo! Orang yang langsing bertubuh pendek sukar kerana metabolisme mereka lebih rendah daripada yang tinggi dan secara semula jadi mereka memerlukan lebih sedikit kalori untuk hidup. Saya mencadangkan untuk menggabungkan 3 elemen, iaitu: diet seimbang yang ketat, senaman fizikal dan sokongan pihak ketiga. Diet yang seimbang adalah mengenai menyediakan semua kumpulan produk makanan dalam bahagian tertentu. Kumpulan ini termasuk: susu dan pengganti, daging dan pengganti, telur, sayur-sayuran, buah, bijirin gandum, lemak (sebilangan kecil -1-2 sudu besar dengan dominasi sayur-sayuran), kacang-kacangan, kekacang, jumlah gula minimum seperti satu sendok teh madu dan tentu saja banyak air. Bahagian anda mestilah sangat kecil dan sesuai dengan pinggan pencuci mulut kecil. Sayur-sayuran dan produk tanpa lemak harus selalu ada di atas pinggan. Perlu berehat sekitar 2.5-3 jam, dan hanya minum air di antara keduanya. Saya tahu bahawa terdapat banyak aktiviti dengan seorang kanak-kanak, tetapi jika kita ingin membuang lemak, usaha itu harus berlangsung sekitar 1 jam. Anda mesti berpeluh, tetapi tidak kehabisan nafas. Saya penyokong berlari, berjalan digabungkan dengan gim dan seni mempertahankan diri. Bersenam dengan bayi anda juga boleh menjadi pengalaman yang menarik. Kesalahan besar yang boleh anda hilang adalah makan berlebihan selepas anak. Beberapa produk, seperti porridges yang tidak dimakan, hujung pisang, biskut dan lensa adalah mimpi buruk bagi ibu muda. Saya juga mencadangkan agar menu anda tidak monoton, kerana akan lebih mudah untuk berhenti menggunakannya. Apabila mendapat sokongan, ada baiknya mempunyai kemudahan seperti itu. Ada kalanya kita gagal dan kita mahu berhenti. Maka perlu ada seseorang yang akan memotivasi kita. Anda boleh memberi amaran kepada orang itu bahawa mereka menyokong dan sama ada kita boleh bergantung pada mereka dalam masa-masa sukar.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di