Saya berumur 17 tahun, berat sekitar 64 kg dan tinggi 180 cm. Saya bersenam secara intensif di gimnasium. Bolehkah anda membantu saya mengumpulkan diet yang betul untuk mendapatkan massa (tisu otot) secepat mungkin?
Untuk menyusun diet, saya perlu menemuramah anda, memeriksa komposisi badan anda dan menilai sama ada anda melakukan kesalahan pemakanan asas yang membuat otot anda kurang berkembang.
Namun, saya rasa patut memberi peluang kepada biologi anda. Oleh itu, jika anda mula bersenam dan makan makanan yang bervariasi sesuai dengan keperluan dan usia anda, otot anda akan mula tumbuh dengan segera. selamat sejahtera
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
