Helo. Saya berumur 18 tahun, berat saya kira-kira 70 kg dengan tinggi 182 cm. Selama lebih dari setengah tahun saya bersenam secara intensif di gim dan mengambil nutrien kecil seperti protein atau kreatin. Bolehkah anda membantu saya memilih diet yang betul? Terima kasih terlebih dahulu!
Selamat datang. Mungkin anda bersenam terlalu keras, terlalu kerap dan badan anda tidak dapat tumbuh semula? Mungkin anda membuat kesalahan diet kerana makan karbohidrat terlalu sedikit dan terlalu banyak protein? Mungkin anda makan terlalu sedikit kalori untuk keperluan anda? Atau mungkin latihan aerobik berlaku dalam latihan? Ini adalah soalan yang saya tidak tahu jawapannya. Anda perlu melakukan wawancara pemakanan menyeluruh dengan anda, mengukur komposisi badan anda, melihat buku harian latihan anda, dan kemudian anda dapat menetapkan strategi diet dan latihan. Anda juga harus mengambil kira hakikat bahawa anda mungkin mempunyai jenis badan yang langsing, metabolisme cepat yang menghalang anda daripada "meraih" berat badan secara semula jadi. Mungkin perlu dipertimbangkan untuk mengubah disiplin, misalnya untuk berlari? Ia memberikan banyak tenaga positif, dan dengan struktur badan anda, anda boleh menjadi lebih baik daripada yang lain. Saya mengucapkan selamat maju jaya dan semoga anda berjaya
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
