DIET ANDA. Bagaimana mencari DIET TERBAIK untuk diri sendiri?

Apabila anda memasukkan kata "diet" ke dalam mesin pencari, seperti membuka kotak Pandora. Anda akan membuat senarai diet raksasa. Yang mana satu untuk dipilih? Diet penurunan berat badan mana yang sesuai untuk anda?

Diet yang berkesan, diet cepat, diet terbaik - sama ada diet pelangsingan. Terdapat diet mono di mana anda makan, sebagai contoh, hanya sayur-sayuran, diet di mana anda perlu mengira kalori, buah, protein, sayur-sayuran, pembersihan, diet segera dan jangka panjang, dan diet "keajaiban". Kriteria apa yang harus diikuti untuk mencari makanan yang paling berkesan?

Pertama sekali - tanya pada diri sendiri - mengapa saya tidak dapat menurunkan berat badan?

Tabiat makan anda harus menjadi kriteria terpenting dalam memilih diet yang betul. Apa yang paling anda suka makan? Adakah anda lebih suka daging atau adakah anda lebih suka sayur-sayuran? Apakah kelemahan terbesar anda? Makanan ringan di antara waktu makan? Atau mungkin cinta gula-gula yang tidak terkawal?
Sekiranya anda karnivor, pilih diet protein (Dukan atau Kwasniewski). Banyak daging, ikan dan produk tenusu tanpa lemak akan mengganggu tabiat anda dan akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat dalam masa yang singkat.
Sekiranya snek adalah kelemahan anda - condong ke diet yang lebih bervariasi, yang terdiri daripada tidak menggabungkan makanan (mis. Montigniac atau Antoine) dan merancang menu anda supaya anda memulakan hari dengan karbohidrat dan makan protein dan sayur-sayuran lebih dekat ke malam hari.

Makanan terbaik untuk anda apabila anda berasa lapar teruk

Jangan memilih diet pembersih yang terdiri daripada minum jus, air, makan sayur-sayuran atau buah-buahan sahaja. Selepas satu hari, anda akan menjadi tidak berpuas hati dengan diet sedemikian. Pilih makanan yang lebih baik di mana anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahukan, tetapi makanan tertentu (mis. Diet Shelton).

Makanan terbaik jika anda suka gula-gula

Pilih makanan di mana anda boleh makan buah kering, kacang, dan kerepek buah.
Apa yang berlaku di dalam badan yang menjadikan diet berfungsi? Anda hanya mengubah cara anda makan sehingga lemak yang disimpan di dalam sel anda dapat dibakar dan diubah menjadi jisim otot, dan air yang dihasilkan setelah pembakaran lemak harus dikeluarkan dari badan anda. Itulah sebabnya, dengan hampir setiap diet, perlu bersenam - disesuaikan dengan kemampuan anda -.

Makanan terbaik: untuk dan menentang diet

Setiap diet mempunyai penyokong dan penentangnya. Apabila digunakan dalam jangka panjang, diet Dukan menghasilkan badan keton dan mengasidkan badan. Ia boleh membahayakan buah pinggang dan jantung.
Sebaliknya, diet mono lain sangat mengehadkan bekalan badan dengan set lengkap ramuan yang diperlukan untuk fungsi keseluruhan sistem yang betul. Penyelesaian terbaik adalah menggunakan monodiet hanya untuk jangka masa tertentu - mis. Satu hujung minggu sebulan.
Diet pengiraan kalori (seperti diet Weight Rangers) mempunyai kelebihan bahawa anda memakannya secara seimbang. Tetapi banyak orang tidak digalakkan untuk mengira kalori secara berterusan. Sebaliknya, ketika anda menjalani kehidupan sosial atau banyak perjalanan, diet seperti ini lebih mudah dijaga daripada diet tanpa kombinasi, di mana anda harus memikirkan dan merancang diet anda.

Diet keajaiban? Tidak ada keajaiban ...

Semasa memutuskan diet, anda lebih suka membuat keputusan jangka panjang. Magic 3 kilogram pada hujung minggu ... sukar, tapi mungkin, selagi anda membakar sehari ... lebih kurang 7,000. kalori! Perlu diingat bahawa lebih mudah bagi tubuh muda untuk menurunkan berat badan, di mana proses metabolik berjalan lebih cepat. Apabila anda berusia 40 tahun, metabolisme anda menjadi perlahan dan memerlukan sekurang-kurangnya 2-3 minggu untuk kehilangan 3 kilo.
Orang tua yang memutuskan untuk menjalani diet harus melakukannya di bawah pengawasan pakar diet atau doktor yang terlebih dahulu akan mengesyorkan ujian yang sesuai supaya, bukannya membantu, diet tidak membahayakan.

Adakah berbaloi untuk menyokong diri anda dengan makanan tambahan?

Ya. Perlu dipertimbangkan penyediaan dengan kromium yang mempercepat metabolisme. Anda juga boleh minum teh herba untuk menyokong metabolisme. Diet keajaiban bubuk boleh menjadi berbahaya bagi kesihatan dalam jangka panjang, walaupun pada awalnya kesannya sangat luar biasa.