Diet Hay - menu sepanjang minggu. Contoh menu mingguan dalam diet Dr. Hay tanpa penyertaan

Menu dalam diet Haya paling baik disiapkan setelah berkonsultasi dengan ahli diet, kerana menerapkan prinsip tidak menggabungkan produk dalam praktiknya tidak sesederhana itu. Semasa mengatur menu, anda boleh mempunyai banyak keraguan untuk memilih produk yang tepat. Oleh itu, cubalah menu siap dalam diet Hay dan turunkan berat badan dengan sihat.

Menu mingguan dalam diet Hay

Isnin

• sarapan pagi (karbohidrat): muesli dengan epal dadu dan kayu manis
• makan tengah hari (karbohidrat): salad, 50 g beras (anda juga boleh memilih kentang atau pasta)
• makan malam: tomato yang diisi dengan lobak dan bawang

Selasa

• sarapan pagi (karbohidrat): sepotong roti gandum dengan kepingan keju
• makan malam (protein): 100 g ikan atau daging unggas, semangkuk salad sayuran
• makan malam (karbohidrat): salad telur rebus, kucai, selada koyak, satu sudu mayonis, paprika, bawang dan sos vinaigrette

Hari Rabu

• sarapan pagi (karbohidrat): kira-kira 300 g buah bermusim pilihan anda
• makan tengah hari (karbohidrat): Pasta gandum Fettuccine (reben) dengan sayur-sayuran
• makan malam (karbohidrat): kentang jaket dengan mentega

Khamis

• sarapan pagi (karbohidrat): roti bakar dengan jem rendah gula, salad buah
• makan malam (protein): dada ayam panggang dengan brokoli kukus
• kacang hijau rebus dengan 2 sudu mentega

Jumaat

• sarapan pagi (protein): telur hancur dan ham digoreng dalam sesudu minyak zaitun
• makan tengah hari (karbohidrat): bubur soba dengan kembang kol
• makan malam: salad yang diperbuat daripada sayur-sayuran pilihan anda, dihiasi dengan vinaigrette

Sabtu

• sarapan pagi (karbohidrat): sekumpulan anggur
• makan tengah hari: sup tomato dan sayur-sayuran
• makan malam: setengah cawan nasi yang dimasak dengan buah dan kayu manis

Ahad

• sarapan pagi (karbohidrat): penkek yang diperbuat daripada tepung gandum dengan sirap maple
• makan tengah hari (protein); hake panggang ditaburkan dengan jus lemon, dan salad sauerkraut
• makan malam: salad buah eksotik segar (mis. kiwi, nanas, pisang)

Sarapan pagi dan minum petang dalam diet Haya

Untuk sarapan pagi atau minum petang kedua, anda boleh memilih jus buah dan buah. Penting untuk tidak menggabungkan gula-gula ini dengan produk lain.

Baca juga: Diet 1000 kkal: apa yang anda boleh makan, menu sampel Diet Pantai Selatan: menu contoh untuk diet cabai 3D diet 1, 2 dan 3 dari Pantai Selatan: menu untuk setiap hari. Makanan cili 3D: apa yang boleh anda makan? Diet cili 3D - makan malam dalam diet cili 3D, resipi makan malam