Makanan kalori yang baik seimbang dan banyak vitamin dan unsur surih. Anda boleh menggunakannya lebih dari sebulan kerana ia sihat. Sangat digalakkan untuk orang yang mengalami kegemukan. Malangnya, ia memerlukan banyak pengetahuan - apa yang baik dan apa yang tidak dibenarkan dimakan.
Diet kalori yang baik terdiri daripada makan produk yang mengandungi apa yang disebut kalori baik dan mengelakkan kalori buruk. Kalori yang baik adalah yang menghalang pembentukan lemak dan menghilangkan rasa lapar. Mereka mesti mempunyai indeks glisemik rendah. Kalori buruk adalah yang mempercepat pembentukan lemak badan. Ia juga perlu menghapuskan kombinasi produk yang menyebabkan pengeluaran lemak berlebihan, iaitu kombinasi protein haiwan (daging, produk tenusu) dengan karbohidrat (produk bijirin seperti roti, beras, biji-bijian). Selain beberapa perkara, dietnya rasional, dengan pendekatan yang wajar dapat digunakan oleh orang dewasa yang sihat.
Baca juga: Mengapa anda menjadi gemuk? INDEKS GLYCEMICAL: apa itu? Apa yang bergantung kepada indeks glisemik?
Kelebihan diet kalori yang baik:
Walaupun ia mempunyai sedikit batasan, ia sangat berkesan. Sangat digalakkan untuk orang yang mempunyai berat badan berlebihan. Pengarang diet berpendapat bahawa semakin gemuk anda, semakin cepat anda menurunkan berat badan. Yang penting, kita tidak akan mengenali perasaan lapar dan dengan itu - kegelisahan yang sering menyertai diet.
Kalori yang baik kebanyakannya adalah produk tenusu tanpa lemak, daging dan ikan, serta bijirin bijirin penuh, buah kalori rendah (epal, ceri, strawberi, sitrus, pic, aprikot, gooseberry, currants). Produk tenusu berlemak, roti putih, bijirin sarapan pagi, pisang, alpukat, buah kering, kacang dan biji tidak termasuk. Gula dan gula-gula harus dihapuskan dari menu.
Jangan bereksperimen dengan kesihatan anda. Sebelum menggunakan sebarang diet, berjumpa dengan pakar diet atau doktor.
Kekurangan diet kalori yang baik:
Seperti diet alternatif, diet ini juga mempunyai peraturan yang tidak diragukan lagi. Pertama sekali, diperlukan untuk mengehadkan protein haiwan sebanyak mungkin untuk diet sekurang-kurangnya 2 minggu. Sebagai penyusun asas tubuh, ia digunakan untuk perkembangan yang tepat (membina hormon, enzim, tisu, sistem kekebalan tubuh, dll.). Selain itu, daging menyediakan banyak mineral (misalnya zat besi) dan vitamin B. Zat besi mencegah terjadinya anemia, dan vitamin B mempengaruhi perkembangan dan fungsi sistem saraf yang betul dan struktur sel darah merah yang betul. Anggapan yang satu ini sepenuhnya membatalkan diet yang sesuai untuk wanita hamil dan menyusui. Kelemahan diet yang besar adalah penghapusan kacang dan biji, yang merupakan sumber asid lemak tak jenuh (minyak selepas minyak) yang sangat baik. Asid ini terutamanya mempengaruhi perkembangan otak dan sistem saraf yang betul, diperlukan untuk pertumbuhan yang betul, dan mempunyai kesan yang baik pada tubuh: mereka menurunkan tahap kolesterol jahat (LDL), menurunkan tekanan darah, mencegah aterosklerosis, serangan jantung, strok dan mempengaruhi imuniti badan .
Diet memerlukan pemberian suplemen vitamin dan mineral, dengan penekanan khusus pada vitamin A, C, E, magnesium, kalium, tembaga dan kromium. Dalam jangka masa panjang, titik ini tidak dapat diterima. Ingatlah bahawa diet yang disusun dengan betul tidak memerlukan penggunaan persediaan sedemikian.
-dziaanie-zastosowanie-skuteczno.jpg)
