Diet 1500 kcal. Berapakah penurunan berat badan? Seberapa berkesan diet 1500 kcal?

Diet 1500 kcal menyediakan tubuh dengan semua nutrien yang diperlukan. Lelaki, orang yang sangat gemuk atau melakukan kerja fizikal yang berat akan menurunkan berat badan tanpa membahayakan badan. Di samping itu, diet 1500 kcal dapat digunakan dalam jangka masa yang lama. Apa kelebihan dan kekurangan diet 1500 kcal?

Diet 1500 kcal: produk dibenarkan

• ikan,
• daging lembu, daging lembu dan unggas yang berkualiti
• Memasak, mengukus, memanggang dan memanggang dalam kerajang adalah cara memasak yang betul
• kentang harus diganti dengan kuah pekat (mis. soba) atau pasta gandum setiap hari
• Gantikan roti ringan dengan roti gandum, yang merupakan sumber bukan sahaja serat makanan, tetapi juga banyak vitamin B
• Gantikan produk tenusu penuh lemak dengan yang kurus, keju dengan putih, dan semua yogurt buah, kefir atau susu dadih dengan rakan sejenisnya tanpa penambahan buah atau gula
• Pilih lemak sayuran dan bukannya lemak haiwan.Sebarkan lapisan marjerin lembut di atas roti, dan tambahkan minyak rapeseed atau minyak zaitun ke dalam salad.
• di antara waktu makan, ingatlah untuk minum air mineral (sekurang-kurangnya 2 liter sehari) atau teh hijau, merah, buah atau herba. Kopi juga dibenarkan, tetapi dengan susu (maksimum 2% lemak) dan bukan krim.

Dengarkan diet 1500 kcal. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video

Diet 1,500 kkal: krisis penurunan berat badan

Walaupun mematuhi diet yang ketat, setelah beberapa minggu (ini adalah masalah individu), anda akan sampai ke tahap di mana berat badan berhenti pada tahap tertentu dan tidak mahu turun. Kenapa?

• Pertama, ketika anda menurunkan berat badan, keperluan tenaga badan anda untuk mengekalkan fungsi penting menurun, dan membakar lemak badan yang semakin banyak.
• Kedua, tubuh melambatkan metabolisme dan proses pencernaan dengan mempertahankan diri daripada kehilangan rizab tenaga.

Ini adalah saat yang sangat sukar dalam menurunkan berat badan. Oleh itu, mudah untuk mendapatkan coklat atau kuki kegemaran anda untuk keselesaan, dan kemudian, membungkam hati nurani anda, melewatkan makanan yang berharga. Ini memudahkan untuk jatuh ke dalam lingkaran setan. Diet kemudian menjadi tidak berkhasiat, keadaan kulit, rambut, kuku, dan kesejahteraan akan merosot. Oleh itu, untuk mengatasi krisis ini, anda perlu meningkatkan aktiviti fizikal.

Diet 1500 kcal bukanlah cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Sebaliknya, ia adalah rancangan pemakanan jangka panjang yang berkesan yang membolehkan anda menurunkan berat badan dengan sihat dan mengelakkan kesan yo-yo. Semasa mengikuti diet 1500 kkal, bersabarlah, kerana anda menurunkan berat badan secara perlahan - dari 1/2 hingga 2 kg per minggu. Anda boleh menggunakan diet untuk masa yang lama. Dengan mengikuti saranan diet, anda menyediakan tubuh 77 g protein, 208 g karbohidrat, 42 g lemak, kira-kira 25 g serat makanan untuk memperbaiki fungsi usus dan bahagian vitamin dan mineral penting.

Diet 1500 kcal: produk terlarang

• hadkan jumlah gula dan garam
• tidak termasuk daging berlemak (daging babi, domba, itik), produk jeroan dan daging (pate, makanan dalam tin), daging berlemak, serta makanan siap pakai dari balang, tin atau beg (satu hidangan mengandungi dos natrium harian)
• lupakan roti dan menggoreng.

Kami mengesyorkan

Pengarang: Masa S.A

Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, makan makanan yang sihat dan enak, dan pada masa yang sama mengelakkan perangkap diet pelangsingan "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet dalam talian yang inovatif dalam Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!

Ketahui lebih lanjut

Diet 1500 kcal memerlukan aktiviti fizikal

Cuba berjalan secepat mungkin (berjalan kaki Nordik sangat bagus). Naik basikal dan daftar ke kolam renang. Sekiranya anda tidak menyukai gim, ikuti kursus menari. Senaman yang berterusan akan melepaskan hormon kebahagiaan serotonin. Di samping itu, aktiviti fizikal secara berkala akan mempercepat metabolisme anda dan mengaktifkan simpanan lemak badan anda.

Baca juga: Kalkulator BMI - formula untuk BMI yang betul Bagaimana anda menjadi gemuk? Kalkulator WHR Indeks Lemak Badan

Kesan Yo-yo - bagaimana untuk mengelakkannya

Adakah anda menurunkan berat badan? Bravo! Walau bagaimanapun, ini bukan penghujung jalan menuju sosok langsing. Mengekalkan berat badan yang dicapai sama seperti menuntut diet. Cara mengelakkan kesan yo-yo. Bagaimana cara makan selepas diet? Dengarkan pelatih diet dan kesihatan Elżbieta Lange.

Kesan Yo-yo - bagaimana untuk mengelakkannya

Kami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.

Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.

Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.

Kami mengesyorkan e-panduan

Pengarang: Bahan akhbar

Dalam panduan ini anda akan belajar:

• apa yang dibenarkan untuk dimakan dan apa yang harus dielakkan
• elaun harian produk dari pelbagai kumpulan (roti, produk tenusu, makanan sejuk, sayur-sayuran, buah-buahan, lemak)
• cara menipu rasa lapar dan mempercepat penurunan berat badan

Beli sekarang