Pergerakan usus yang kerap berlaku pada pelari

Saya seorang pelari dan hampir selalu ketika berlari saya mempunyai masalah dengan hakikat bahawa saya mahu pergi ke tandas. Ini bukan mengenai masalah dengan air kencing, tetapi dengan najis. Pada waktu pagi, setelah tandas pagi, setelah berlari beberapa kilometer, dia juga gembira. Terdapat banyak topik di internet mengenai masalah gastrousus, tetapi itu tidak menjelaskan apa-apa kepada saya. Saya menunggu 2 atau 3 jam sebelum berlari, tetapi itu tidak selalu berfungsi. Saya tidak tahu doktor mana yang harus pergi, kerana saya takut dia akan mentertawakan saya. Mungkin saya perlu membuat kajian, saya tidak tahu apa.

Bilangan pergerakan usus adalah ciri individu. Ia bergantung pada diet, irama hari, gaya hidup dan waktu makan. Oleh kerana jenis senaman, pelari sering menghadapi masalah dengan pergerakan usus. Pelari yang mempunyai najis longgar, cirit-birit atau muntah lebih kerap berlaku. Tetapi ada juga sembelit, yang berkaitan dengan dehidrasi kronik dan kekurangan jumlah serat yang mencukupi dalam diet, kekurangan zat makanan atau hipotiroidisme.

Dalam kes anda, saya akan mulakan dengan analisis diet terperinci. Anda harus menyimpan buku harian selama 7-10 hari, sebelum mengunjungi ahli diet, dan tuliskan di dalamnya: apa yang anda makan dan pukul berapa, latihan dan buang air besar, dan sertakan perihalan najis di sana. Warnanya, tekstur dan sama ada terdapat serpihan makanan, darah, lendir yang tidak dicerna di dalamnya. Gejala seperti sakit perut, kembung perut, dan tekanan yang kerap juga penting.

Langkah seterusnya adalah melakukan ujian berikut: lengkapkan jumlah darah dengan smear sehingga diketahui apakah komponen makanan "melarikan diri dengan najis", ujian air kencing umum dan kultur najis. Anda mungkin mempunyai jangkitan dan pertumbuhan bakteria yang biasa menyebabkan najis longgar dan kerap. Rawatan dengan antibiotik yang sesuai akan menyelesaikan masalah anda (walaupun dengan doktor anda). Ini akan serupa dengan pembetulan diet atau perubahan waktu latihan dan intensiti mereka setelah menganalisis buku harian. Sekiranya, di sebalik prosedur ini, masalah itu tidak hilang, lawatan ke pakar gastroenterologi dan diagnostik mendalam akan diperlukan.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di sebuah bandar besar", pencinta larian dan maraton.