Saya meminta nasihat mengenai diet yang saya rancangkan. Saya tinggi 170 cm dan berat 80 kg. Saya menjalani gaya hidup yang tidak aktif kerana saya mempunyai sedikit masa untuk bersenam. Bolehkah anda membuat rancangan pemakanan mingguan untuk saya yang digabungkan dengan senaman? Berapa lama rawatan pelangsingan itu akan bertahan?
Helo Kacper!
Rawatan ini tidak mungkin berlaku. Untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan sosok yang sihat dan langsing, senaman harus menjadi gaya hidup anda. Tidak mungkin menurunkan berat badan sekali dan kemudian berhenti bersenam. Rawatan akan berlangsung selagi anda memerlukannya. Saya tidak tahu berapa cepat anda akan menurunkan berat badan.
Untuk aktiviti fizikal, pertama sekali, jangan menyerah pada PE di sekolah. Sekiranya anda boleh mendaftar untuk melakukan aktiviti fizikal tambahan, lakukan segera, lebih baik hari ini. Sekiranya tidak, saya cadangkan anda berjalan-jalan selama 60 minit 5 kali seminggu. Berjalan tanpa berhenti, cepat tetapi tidak kehabisan nafas. Apabila anda kehabisan nafas, perlahankan. Saya mahu anda berjalan sebelum makan itu sendiri. Selepas berjalan, makan dan isi semula air. Selamat sejahtera!
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
