Ramadan boleh menjejaskan kesihatan orang dewasa.
Adalah penting untuk menghidrat dengan baik dan suapan dengan betul semasa tempoh pecah kerana hari lebih lama dan lebih panas pada musim panas.
Dalam artikel ini kami memberi anda beberapa petua penting untuk mempunyai Ramadan yang baik jika anda mengamalkannya.
Hidrat dengan baik
- Penghidratan adalah penting semasa tempoh Ramadan.
- Anda perlu minum cecair dalam kuantiti yang banyak, kira-kira 1.5 liter air sehari.
- Ia perlu untuk menghidrat dengan baik dari pemecahan puasa dan sebelum pemulihan puasa.
Makan sihat
- Keistimewaan diet yang sihat semasa pemecahan puasa.
- Jangan makan kek dan gula-gula yang, walaupun dalam kuantiti yang banyak, tidak akan menenangkan kelaparan dan mengganggu badan.
- Makan aprikot kering dan pada tarikh yang membolehkan anda membekalkan tenaga sepanjang hari.
Makan tidak terlalu banyak
Elakkan makan terlalu banyak.
Mulakan dengan sup
- Jangan bermula dengan makan terlalu banyak, minum dengan sips dan hidrat sebelum makan.
- Mulailah dengan sup dan tunggu sekurang-kurangnya 2 jam untuk hidangan yang lebih banyak.
Makan buah dan gula yang perlahan
Adalah disyorkan untuk mengambil buah-buahan untuk sumbangan mereka dalam vitamin dan dalam gula lambat seperti semolina dan bijirin semasa pecah puasa.
Makan sebelum matahari terbit
Adalah penting untuk makan sebelum subuh.
Makan 3 kali semasa berbuka puasa
Ia disyorkan untuk makan 3 kali semasa berbuka puasa: yang pertama sebelum subuh, yang kedua untuk pemecahan puasa dan yang ketiga, 2 atau 3 jam kemudian.
Ambil tidur
Waktu tidur dinasihatkan pada hari pertama.
Elakkan matahari dan panas
- Adalah dinasihatkan untuk mengelakkan matahari dan panas.
- Keistimewaan bilik-bilik sejuk di dalam dan bayangan di luar supaya tidak melemahkan terlalu cepat.
Kurangkan usaha yang terlalu penting
- Kurangkan usaha fizikal.
- Atlet harus berhati-hati agar tidak terlalu terlatih semasa bulan Ramadan.
- Adalah dinasihatkan untuk melakukan sukan dengan cara yang tidak intensif sebelum pemecatan puasa.
Orang kencing manis
Orang-orang kencing manis harus sentiasa mengawasi tahap glukosa darah mereka, menghidrat dengan banyak dan tidak makan gula tanpa pendapat perubatan.
Orang yang rapuh
- Puasa tidak boleh memburukkan lagi keadaan kesihatan orang yang terjejas oleh patologi.
- Wanita hamil atau menyusu, orang tua, pesakit yang terkena tekanan darah tinggi, penyakit jantung atau asma, biasanya dikecualikan daripada Ramadan.
- Jika tidak, mereka harus berunding dengan GP mereka sekiranya manifestasi masalah kesihatan.
Jangan mengganggu rawatan tanpa pendapat perubatan
- Orang-orang sebelum menghentikan rawatan mereka pada masa tertentu atau segera mendapatkan nasihat daripada doktor mereka dan Imam.
- Orang yang mengalami masalah kesihatan tidak sepatutnya membuat Ramadan agar tidak menjejaskan kesihatan mereka.
Hentikan puasa sekiranya masalah kesihatan
- Seseorang yang mempunyai masalah perubatan dan tidak boleh berpuasa boleh memecahkan satu atau beberapa hari yang cepat.
- Hari-hari gangguan ini boleh diberi pampasan sebelum Ramadhan akan datang.
Semak dengan doktor anda jika masalah kesihatan muncul
Semak dengan doktor anda jika masalah kesihatan muncul.
