Saya masih lapar - bagaimana diet untuk seorang gadis berusia 13 tahun?

Saya berumur 13 tahun, tingginya 162 cm dan berat 73 kg. Saya tidak suka gula-gula, sebaliknya: saya makan epal dan sayur-sayuran. Titik lemah saya ialah saya selalu lapar. Adakah anda akan membantu saya membuat menu? Di samping itu, tanda regangan muncul di paha. Apa patut saya buat?

Hai Monika! Kelaparan berasal dari pelbagai sumber. Mereka boleh menjadi psikologi, seperti: kebosanan, tekanan, masalah di rumah, harga diri rendah, dan persekitaran, seperti: makan tidak teratur, terlalu banyak makanan, makanan goreng, dll, dan biologi, iaitu pelbagai penyakit. Periksa bagaimana keadaannya dengan anda. Menu anda mesti terdiri daripada 5-6 makanan kecil. Pilih produk yang paling semula jadi yang mungkin. Semakin kurang gangguan manusia, semakin sedikit kalori. Ingat bahawa dengan melakukan senaman, anda dapat menurunkan berat badan dengan lebih baik, lebih cepat. Apabila anda menurunkan berat badan tanpa bersenam, kulit anda mula menggantung. Lakukan aktiviti setiap hari, sedekat mungkin, selama satu jam. Gunakan krim farmasi untuk kesan regangan - hanya pelinciran biasa yang dapat mengurangkannya.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di