6 ubat kediaman semula jadi untuk PMS

Penyelesaian semula jadi untuk rumah untuk PMS akan membantu mengurangkan gejala PMS, yang biasanya berlaku satu minggu sebelum jangkaan anda dan hilang dengan bermulanya haid anda. Lihat 6 kaedah rawatan semula jadi untuk melegakan PMS.

Penyelesaian semula jadi untuk rumah bagi PMS akan membantu mengurangkan gejala PMS yang biasa berlaku seminggu atau bahkan dua minggu sebelum haid anda bermula. Mereka terutamanya merangkumi:

kegelisahan, kerengsaan,
kesukaran menumpukan perhatian,
hiperaktif,
payudara bengkak
sakit perut,
sakit kepala migrain,
pening,
masalah kulit,
kembung perut dan / atau sembelit,
cirit-birit
bengkak
gangguan tidur.

Isi kandungan

Ubat kediaman semula jadi untuk PSM
Ubat rumah semulajadi untuk PMS - apa yang harus dielakkan?
Apabila kaedah rawatan semula jadi PSM tidak berfungsi

Ubat kediaman semula jadi untuk PSM

Herba

Penyerapan ramuan herba yang tersedia dapat membantu melegakan gejala PMS, seperti:

hop - memerangi insomnia
Valerian (valerian) dan balsem lemon - mempunyai kesan menenangkan
St. John's Wort - Memerangi kemurungan dan meningkatkan pencernaan
akar jelatang, ekor kuda dan dandelion - mempunyai sifat diuretik, sehingga menenangkan bengkak
adas - meningkatkan pencernaan, mencegah kembung

Bagaimana membuat infus herba seperti itu?

Masukkan 2 sudu teh herba kering ke dalam gelas, tuangkan air panas dan biarkan selama beberapa minit. Kemudian infus harus diketatkan dan diminum beberapa kali sehari.

Sebagai ganti infus, anda juga boleh mengambil persediaan vitamin dan mineral siap pakai yang mengandungi ekstrak ramuan ini.

Baca juga: 7 ramuan herba yang digemari wanita

tingtur atau kemasukan suci bhikkhu

Biksu yang tidak bernoda adalah ramuan yang sangat dihargai oleh wanita kerana ia mempunyai sifat yang menstabilkan tahap hormon dalam darah. Niepokalanek menyekat rembesan prolaktin dari kelenjar pituitari, yang meningkatkan kepekatan progesteron dalam darah pada akhir kitaran haid. Telah didapati bahawa terlalu sedikit hormon yang terakhir dikaitkan dengan gejala yang tidak menyenangkan yang menyertai PMS.

yang merupakan hormon yang bertanggungjawab untuk beberapa gejala yang berkaitan dengan PMS. Konsepsi Rapi dapat dimakan baik dalam bentuk infusi dan tingtur.

Bagaimana menyediakan tincture chasteberry?

Untuk menyediakan yang terakhir, anda memerlukan 50 g suci dan 100 ml alkohol. Isi botol separuh dengan ramuan, kemudian tuangkan alkohol di atasnya dan sisihkan di tempat yang gelap selama dua minggu. Sehingga itu, botol mesti digoncang setiap hari. Terapi boleh dimulakan dua minggu sebelum bermulanya tempoh - anda harus minum 10 tetes tincture sehari.

mandi santai

Herba boleh diambil bukan hanya secara oral (dalam bentuk infus atau tincture), tetapi berdasarkan ramuannya, anda juga dapat menyiapkan mandi yang menyenangkan yang akan memberi kesan santai, santai dan menenangkan pada tubuh.

Bagaimana menyediakan mandi seperti itu?

Untuk tab mandi yang dipenuhi dengan air suam, cukup untuk menambahkan rebusan bunga ros, hop dan chamomile yang telah disediakan sebelumnya, yang mempunyai sifat santai, santai dan antiseptik.

urut minyak

Urut di bahagian bawah abdomen dan punggung juga dapat membantu melegakan PMS, mengurangkan rasa sakit dan kekejangan otot. Minyak pati seperti:

minyak geranium,
minyak calamus,
minyak primrose petang.

Sekiranya anda ingin menggunakan minyak pekat, ingat untuk menyebarkannya ke dalam apa yang disebut minyak asas, contohnya minyak badam atau minyak masak biasa (2-3 tetes minyak setiap sudu minyak zaitun). Minyak pati dalam bentuk pekat boleh merengsakan kulit.

Beberapa tetes minyak yang menenangkan ini juga boleh ditambahkan ke dalam tab mandi.

diet yang kaya dengan vitamin B dan kalsium

Gejala PMS juga dapat diatasi dengan diet yang tepat yang kaya dengan vitamin B, yang melegakan kekejangan otot, meningkatkan mood, mengatur kadar hormon dalam darah, dan memiliki efek yang baik pada tidur.

Sebilangan besar vitamin B terdapat dalam produk berikut:

bijirin bijirin penuh
biji labu dan bunga matahari
kacang
kacang
kuning telur
ragi
unggas
susu soya
hati, terutamanya unggas
bayam

Pada gilirannya, kalsium yang diambil pada minggu sebelum haid mengurangkan perubahan mood. Kami mendapat kalsium paling banyak dalam:

yogurt,
keju rendah lemak dan keju kotej,
pasli
popi biru
kacang badam
kacang hazel
kacang soya

Semasa gejala memburuk yang berkaitan dengan PMS, ada baiknya termasuk dalam diet anda:

jus lobak merah, yang meningkatkan fungsi hati dan menipiskan darah haid, menenangkan kesakitan dan perut kembung,
biji rami untuk mengelakkan sembelit
pasli dan selada air kerana kesan diuretiknya.

Baca juga: Diet untuk mengurangkan gejala PMS

aktiviti fizikal

Walaupun anda tidak mahu bergerak pada masa ini, ingat bahawa tidak ada yang meningkatkan mood anda seperti berada di luar rumah. Jadi berjalan-jalan, berlari, menari atau menunggang basikal. Endorfin yang dilepaskan di bawah pengaruh senaman akan membantu mengatasi tekanan dan meningkatkan mood semua orang.

Cara untuk PMS - resipi untuk mandi santai

Sumber: Gaya x-news.pl/TVN

Ubat rumah semulajadi untuk PMS - apa yang harus dielakkan?

kopi, teh hitam dan minuman cola kerana ia memburukkan lagi PMS. Sekiranya anda tidak dapat membayangkan pagi anda tanpa sedikit kopi hitam, hadkannya ke cawan kecil dan campurkan dengan kopi gandum.
coklat - dengan alasan yang sama
garam, kerana ia membantu mengekalkan air di dalam badan,
merokok dan minum alkohol,
kurang tidur - boleh membuat anda merasa tidak sihat, jadi tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari.
tugas yang sukar dan melelahkan - lebih baik biarkan mereka pada separuh pertama kitaran seterusnya.

Apabila kaedah rawatan semula jadi PSM tidak berfungsi

Sekiranya ubat rumah semulajadi untuk PMS tidak berfungsi, anda boleh minum ubat penenang, melegakan sakit perut, dan ubat penenang herba. Persediaan magnesium dengan vitamin B6 juga akan membantu. Namun, harus diingat bahawa penggunaan ubat PMS (bahkan yang tersedia tanpa resep) harus didahului dengan konsultasi perubatan.

Artikel yang disyorkan:

Penyelidikan mengenai hormon seks pada wanita - norma. Bilakah untuk melakukan ujian hormon? Apa yang anda akan dapati dalam panduan ini?