Sebanyak 36 peratus. orang yang berusia lebih dari 60 tahun percaya bahawa halangan utama dalam menjalani gaya hidup aktif adalah usia mereka, dan lebih daripada separuh daripada mereka tidak melakukan aktiviti fizikal, termasuk berjalan kaki. Mobiliti warga emas menjadi semakin penting kerana, menurut ramalan Pejabat Statistik Pusat Poland, pada tahun 2050 akan ada 40 peratus lebih dari 60 Tiang.
Walaupun terdapat perubahan positif dalam gaya hidup Poles dan aktiviti fizikal yang semakin meningkat, tahapnya masih tidak mencukupi. Menurut laporan MultiSport Index 2019, hanya 64 peratus. orang dewasa Poland mengambil aktiviti fizikal (termasuk aktiviti rekreasi seperti berjalan kaki atau berbasikal untuk tujuan pengangkutan) sekurang-kurangnya sebulan sekali. Pada tahap yang lain, terdapat 36 peratus. Tiang yang tidak melakukan aktiviti fizikal, termasuk berjalan-jalan biasa. Keadaan terburuk adalah di kalangan orang berumur 55+ - sebanyak 53%. daripada mereka tidak melakukan aktiviti fizikal dalam 6 bulan terakhir.
Seiring dengan proses penuaan masyarakat Poland, keperluan untuk pengaktifan fizikal orang tua semakin bertambah. Menurut data Pejabat Statistik Pusat, pada 2018 rata-rata penduduk Poland berusia hampir 41 tahun. Kumpulan orang yang berumur 65 tahun ke atas juga bertambah - bahagian mereka dalam jumlah penduduk tahun lalu berjumlah 17.5%. (untuk perbandingan, pada tahun 1990 orang-orang ini merupakan 10% daripada populasi). Pada masa ini, indeks usia tua di Poland adalah 115, yang bermaksud bahawa untuk 100 kanak-kanak berumur 0-14 tahun terdapat 115 orang berusia 65 tahun ke atas.
Selepas usia 30 tahun, kesihatan menang berbanding angka tersebut
Dalam konteks kesihatan dan kualiti hidup warga emas, kita sering mendengar tentang fenomena penuaan sihat. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mendefinisikan penuaan yang sihat sebagai "proses mengembangkan dan mengekalkan keupayaan berfungsi untuk kesejahteraan pada usia tua". Dalam kes ini, kemampuan berfungsi difahami sebagai kemampuan untuk melaksanakan tugas dan tugas sehari-hari dengan selamat dan bebas, tanpa usaha atau keletihan yang berlebihan.
Kemahiran ini sebahagian besarnya dikembangkan oleh aktiviti fizikal biasa, yang bukan hanya mengatasi risiko kecacatan dan mempunyai kesan positif terhadap kecergasan psikofizik, tetapi juga merupakan elemen penting dalam penjagaan kesihatan pencegahan. Ini sangat penting kerana WHO memberi amaran bahawa ketidakaktifan adalah penyebab keempat kematian di dunia, di sebalik tekanan darah tinggi, merokok dan peningkatan glukosa darah, dan bertanggungjawab untuk 3.2 juta kematian setiap tahun.
Di antara semua Kutub yang aktif secara fizikal, sebanyak 43 peratus. orang berusia lebih dari 30 tahun mengakui bahawa motivator yang paling penting untuk aktif adalah kesihatan.
Kami tidak bersenam kerana usia
Di antara orang yang berusia lebih dari 55 tahun di Poland, pengaruh terbesar terhadap kehadiran aktiviti atau kekurangannya dalam kehidupan seharian adalah pendidikan (39.6%), persepsi masyarakat tempatan (23%) dan penglibatan warga emas dalam kumpulan minat yang berterusan (18 2%) - ternyata bahawa tergolong dalam kumpulan jenis ini, walaupun tidak berkaitan dengan latihan sukan, berkorelasi dengan aktiviti fizikal seseorang. Bagi semua orang Polandia, usia adalah penentu aktiviti paling kuat (29.9%) - menurut tinjauan, semakin tua seseorang, semakin besar kemungkinan mereka kurang aktif.
Aktiviti warga emas Poland
Menurut para pakar, tubuh manusia mulai berusia sekitar 20-25 tahun, dan perubahan itu mempengaruhi semua sistem tubuh - sistem peredaran-pernafasan dan muskuloskeletal sangat ketara dalam kehidupan seharian.
Seperti yang dikutip oleh psikiatri Dr. Anders Hansen dalam bukunya, "ketika para saintis selama lebih dari 20 tahun menyaksikan 20 ribu. wanita berusia antara 70 dan 81 tahun, ternyata mereka yang aktif secara fizikal mempunyai ingatan yang jauh lebih baik daripada yang tidak aktif.
Selain itu, tumpuan dan persepsi jauh lebih baik. Perbezaan cara kerja otak wanita ternyata begitu hebat sehingga sesuai dengan penuaan tiga tahun. Oleh itu, otak wanita aktif rata-rata tiga tahun lebih muda dari segi proses pemikiran daripada yang ditunjukkan oleh usia biologi mereka. '
Perlu ditambah bahawa wanita tidak bersenam secara intensif - hanya 20 minit berjalan kaki setiap hari sudah cukup. Pergerakan dan kecergasan fizikal yang baik bukan sahaja meningkatkan kesihatan mental dan fizikal, tetapi juga kualiti hidup warga emas.
Sebaliknya, menurut Dr. Ernest Kuchar, pakar perubatan sukan, sebanyak 90 peratus. mereka mengurangkan risiko demensia, memperbaiki struktur mikro otak dan ingatan orang tua, yang sangat penting dalam menghadapi perubahan demografi dan penuaan masyarakat Poland.
Perbarisan Senior 2019
Salah satu acara mempromosikan aktiviti di kalangan orang tua adalah Seniors Parade 2019, yang akan diadakan di Warsaw pada 24 Ogos 2019. Pada hari itu, warga tua dari seluruh Poland akan berjalan di sepanjang Laluan Diraja menuju Kampus Utama University of Warsaw untuk mengatasi stereotaip usia dan membuktikan bahawa semua orang boleh aktif. Semasa berkelah, akan ada tarikan untuk warga tua yang aktif dan mereka yang ingin memulakan pengembaraan mereka dengan aktiviti fizikal. Program ini akan merangkumi antara lain ukuran komposisi badan percuma bersama dengan perundingan kesihatan di zon sukan dan pendidikan khas MultiSport Senior.
Sumber:
- Penduduk. Keadaan dan struktur serta pergerakan semula jadi dalam profil wilayah pada tahun 2018 Pada 31 Disember, GUS, Warsaw 2019
- Penilaian kecekapan fungsi pada pesakit tua, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
- Otak yang sihat dalam badan yang sihat, Anders Hansen, Znak Publishing House, Krakow 2018
- Aktiviti fizikal warga tua, kajian tematik, Kancelaria Senatu, Warsaw 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/health-ageing/en/
