10 cara untuk menjaga kesihatan buah pinggang anda

Mereka selalu bekerja, membersihkan darah toksin, asid dan air berlebihan setiap hari. Tergantung kepada mereka bagaimana perasaan anda. Perlu menjaga kesihatan mereka - lebih-lebih lagi kerana tidak sesulit yang disangka.

Isi kandungan

1. Minum sebanyak mungkin
2. Jangan menangguhkan lawatan anda ke tandas
3. Kurangkan jumlah garam dalam makanan anda
4. Awasi ubat sakit
5. Hadkan produk haiwan dalam diet anda
6. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang menyokong buah pinggang anda
7. Jangan berlebihan dengan alkohol
8. Cuba menjaga berat badan anda tetap normal
9. Jangan mengelakkan doktor atau doktor gigi
10. berhenti merokok

Sebanyak ratusan liter darah mengalir melalui buah pinggang setiap hari - ia dibersihkan dengan hampir sejuta "penapis" kecil: nefron yang sangat kecil sehingga mata terlatih hanya dapat melihatnya di bawah pembesaran tinggi.

Sebilangan besar penyakit ginjal disebabkan oleh kerosakan pada nefron: apabila mereka kehilangan keupayaan untuk menyaring toksin dari darah dengan cepat dan berkesan, produk metabolisme sisa berbahaya dapat menumpuk.

Kerja keras buah pinggang kita penting untuk kelancaran fungsi seluruh badan. Walau bagaimanapun, anda boleh melakukan banyak perkara untuk memastikan buah pinggang anda berfungsi dengan lancar.

Minum sebanyak mungkin

Penghidratan badan yang betul sangat penting untuk fungsi buah pinggang: berkat ini, proses penyaringan darah dapat berjalan dengan lancar.

Sekiranya tidak ada cukup cairan, produk sisa toksik memasuki aliran darah, menyebabkan masalah kesihatan, dan beberapa bahan yang mengkristal dalam air kencing tidak keluar dan dapat disimpan langsung di ginjal sebagai pasir. Untuk merawat buah pinggang, cukup minum 2-2.5 liter cecair sehari - air pegun adalah yang terbaik.

Jangan menangguhkan lawatan anda ke tandas

Bakteria boleh mula membiak dalam air kencing yang ditahan terlalu lama dan menyerang bukan sahaja pundi kencing, tetapi juga saluran kencing dan ginjal - kemudian mereka mengalami keradangan yang boleh menyebabkan kerosakannya.

Kurangkan jumlah garam dalam makanan anda

Terlalu banyak meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang seterusnya meningkatkan risiko penyakit buah pinggang. Garam juga mempunyai kesan langsung pada buah pinggang, meningkatkan jumlah protein dalam air kencing dan mendorong pembentukan batu ginjal. Kutub makan rata-rata sebanyak 7,5 g garam sehari, sementara penggunaannya sehari tidak boleh melebihi 4-5 g (orang Amerika mengesyorkan hanya 2,5 g sehari).

Awasi ubat sakit

Penggunaan berlebihan merosakkan buah pinggang kerana menyumbang kepada pengurangan aliran darah melalui mereka, yang boleh mengakibatkan nefritis interstisial. Kesan nefrotoksik misalnya. NSAID (ubat anti-radang bukan steroid).

Sakit buah pinggang. Dengarkan maksudnya. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video HTML5

Hadkan produk haiwan dalam diet anda

Semasa mencerna protein haiwan, tubuh menghasilkan amonia dan yang disebut asid keto, yang kemudian dimetabolisme dan dikeluarkan, mis. dengan bantuan buah pinggang.

Makanan yang kaya dengan makanan sejuk, daging dan produk tenusu memaksa ginjal bekerja lebih keras dan mendedahkannya kepada kesan toksik ammonia, yang tidak dapat dinetralkan oleh badan. Protein nabati lebih selamat untuk buah pinggang - tetapi jangan makan sayur yang berlebihan yang menjadi sumber oksalat, yang mendorong pembentukan batu ginjal - kacang merah, bayam, rhubarb dan bit.

Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang menyokong buah pinggang anda

Perlu mendapatkan cranberry, oren dan pic. Cranberry adalah sumber zat yang kaya yang melindungi ginjal dan pundi kencing daripada bakteria, sedangkan sitrat yang terkandung dalam jeruk mencegah pembentukan batu. Timun, pasli, selada air dan saderi mempunyai kesan yang serupa. Pada gilirannya, buah persik, juga strawberi, gooseberry dan currant hitam mempunyai kesan diuretik, yang membantu membersihkan buah pinggang. Kedua-dua buah segar dan beku bermanfaat untuk buah pinggang.

Artikel yang disyorkan:

Kanser buah pinggang - jenis, gejala, diagnosis dan rawatan

Jangan berlebihan dengan alkohol

Sebilangan kecilnya, seperti segelas wain merah dari semasa ke semasa, tidak akan merosakkan buah pinggang anda, tetapi minum alkohol secara berkala akan berlaku. Ginjal kemudian berhenti berurusan dengan pemprosesan toksin yang terkandung dalam alkohol, dan alkohol meningkatkan tekanan darah, yang juga tidak baik untuk ginjal.

Ginjal tidak hanya dirosakkan oleh vodka, tetapi juga minum bir yang kerap, dianggap sebagai produk yang membantu menjaga kesihatannya - ia mempunyai kesan diuretik, tetapi anda tidak boleh meminumnya secara berlebihan, dan jika anda ingin mempunyai buah pinggang yang sihat, anda tidak boleh melakukannya setiap hari .

Cuba menjaga berat badan anda tetap normal

Berat badan berlebihan dan obesiti tidak memberi manfaat kepada buah pinggang: mereka menyebarkan penyakit yang boleh merosakkannya (mis. Hipertensi dan diabetes), orang yang gemuk dan berlebihan berat badan cenderung menghidap batu ginjal, keradangan, dan juga barah buah pinggang.

Jangan mengelakkan doktor atau doktor gigi

Gigi yang rosak akibat karies adalah habitat bakteria yang, bersama dengan cairan tubuh, beredar ke seluruh badan dan, dalam keadaan kekebalan yang lemah (misalnya selepas jangkitan), dapat merosakkan organ yang sensitif terhadap bakteria, misalnya ginjal dan jantung. Untuk memiliki buah pinggang yang sihat, seseorang tidak boleh mengabaikan rawatan penyakit kronik, seperti diabetes, darah tinggi, dan penyakit jantung koronari - mereka boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang atau bahkan kegagalan.

berhenti merokok

Rokok mempromosikan aterosklerosis, yang mempengaruhi arteri di buah pinggang - penyempitannya adalah penyebab glomerulonefritis dan penyakit polikistik. Merokok juga merupakan salah satu penyebab barah buah pinggang.

Artikel yang disyorkan:

Nefritis - gejala, rawatan, sebab, diet

Teks ini berdasarkan artikel oleh Anna Jarosz yang diterbitkan di Zdrowie bulanan