Saya menghidap hipotiroidisme, ambil Euthyrox 75 mg, dengan tinggi 174 cm saya berat 74.5 kg. Saya bersenam 4 kali seminggu (terutamanya gim plus aerobik). Saya tahu senaman aerobik dianjurkan, tetapi saya juga ingin menguatkan otot. Saya cuba makan makanan yang sihat, sebanyak mungkin, 4-5 kali makan. Namun, saya tidak dapat menurunkan berat badan. Lemak badan saya adalah 30% dan usia metabolik saya adalah 31 (saya 23), dan jisim otot saya ialah 49 kg. Peraturan apa yang harus saya ikuti untuk menurunkan berat badan? Apa yang harus dielakkan
Terdapat banyak faktor yang perlu dipertimbangkan. Yang pertama adalah diet. Tidak diketahui berapa banyak kalori yang anda makan (mungkin terlalu sedikit) dan dari mana asalnya, iaitu sama ada terdapat protein, lemak dan tidak makan terlalu banyak karbohidrat. Sama ada anda makan makanan sihat atau diproses penting bagi semua orang tidak berkaitan dengan tiroid yang sakit. Faktor seterusnya adalah senaman. Anda akan menghilangkan lemak badan secara kekal dengan melakukan senamrobik pada waktu pagi, sebaiknya tepat setelah bangun tidur. Anda mesti melakukan ini di zon pembakar lemak anda. Latihan pengukuhan lebih baik dilakukan pada sebelah petang dan lebih baik tidak menggabungkannya dengan senamrobik. Untuk hipotiroidisme, kedua-dua kumpulan latihan tidak berfungsi seperti yang diharapkan. Faktor lain ialah dos hormon tiroid yang rendah. Yang berikutnya adalah keradangan kelenjar tiroid dan harus diperiksa dengan menguji antibodi. Ini mungkin berkaitan dengan intoleransi makanan, yang mungkin muncul sebagai degreasing yang teruk dan, misalnya, anemia, atau mungkin disebabkan oleh ketahanan insulin. Punca lain adalah kekurangan vitamin D. Anda ditinggalkan untuk mengunjungi ahli fisiologi pemakanan yang bijak dan mengembangkan strategi pemakanan dan senaman.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
