Obesiti dan tekanan - bagaimana ia saling mempengaruhi?

Tekanan psikologi, terutamanya tekanan jangka panjang, mungkin merupakan salah satu faktor yang menyumbang kepada perkembangan berat badan berlebihan dan kegemukan. Namun, berat badan yang berlebihan sering menjadi sumber kegelisahan bagi pesakit. Apakah tekanan dan bagaimana ia mempengaruhi kenaikan berat badan? Masalah emosi apa yang menyebabkan kegemukan?

Obesiti adalah penyakit kompleks yang disebabkan oleh kesalahan pemakanan, kelainan persekitaran, gangguan metabolik dan hormon, faktor genetik dan psikologi. Di antara yang terakhir, penggunaan makanan sebagai penekan tekanan, merangsang ketegangan emosi, boleh menjadi perangsang kepada kenaikan berat badan.

Sebaliknya, orang yang berlebihan berat badan dan gemuk mengalami banyak situasi yang membebankan dan tertekan secara psikologi kerana penyakit mereka, misalnya yang berkaitan dengan sekatan makanan semasa rawatan diet. Oleh itu, pakar menunjukkan betapa pentingnya memperibadikan rawatan kelebihan berat badan dan kegemukan bagi setiap pesakit secara individu dan memberikan sokongan psikologi untuk proses ini.

Isi kandungan:

1. Tekanan psikologi - apakah itu?
2. Stressor - apa itu?
3. Tekanan - bagaimana untuk melawannya?
4. Tekanan dan kegemukan - bagaimana tekanan mempengaruhi kenaikan berat badan?
5. Obesiti dan tekanan - bagaimana obesiti mempengaruhi keadaan emosi?

Tekanan psikologi - apakah itu?

Tekanan adalah konsep terkenal yang kita alami di banyak peristiwa kehidupan yang penting. Ia biasanya dikaitkan dengan pengalaman yang tidak menyenangkan. Kami memahaminya secara tidak sedar sebagai rangsangan negatif yang mempengaruhi kehidupan kita.

Tetapi situasi positif, malah menggembirakan dan menyenangkan, seperti persiapan perkahwinan, bertemu dengan orang yang penting bagi kita, juga boleh menjadi sumber tekanan. Walau bagaimanapun, tanpa mengira bentuknya, orang merasakan rangsangan tekanan yang sama dengan cara yang berbeza dan sangat individu.

Apa yang akan menjadi sumber ketegangan bagi sesetengah orang boleh menjadi peristiwa yang remeh dan tidak bermakna bagi orang lain. Cara untuk merangsang tekanan bergantung pada daya tahan mental, ketahanan dan pengalaman yang kita alami.

Menurut Jan Strelau, ahli psikologi Poland yang sangat baik, seseorang merasakan emosi yang kuat, perasaan negatif seperti kegelisahan, ketakutan, ketidakberdayaan, kemarahan, pencerobohan, dan ketika dia tidak dapat mengawalnya, tekanan timbul di tubuhnya.

Perubatan moden mendefinisikan tekanan psikologi sebagai kerumitan rangsangan dan tindak balas yang membawa kepada rangsangan psikologi dan fisiologi badan. Oleh itu, fenomena tekanan diatasi dengan tiga cara:

• sebagai rangsangan yang boleh menyebabkan ketegangan dan emosi yang kuat,
• sebagai reaksi yang merupakan tindak balas psikologi atau fisiologi badan,
• sebagai proses, hubungan organisma dengan persekitarannya.

Malah 60 peratus. orang gemuk mengalami kemurungan

Sumber: gaya hidup.newseria.pl

Stressor - apa itu?

Stressor adalah rangsangan yang menyumbang kepada tekanan. Mereka boleh dibahagikan kepada:

• masalah kecil sehari-hari,
• cabaran dan ancaman serius,
• peristiwa dramatik.

Pembahagian ini bergantung kepada kekuatan rangsangan dan toleransi manusia terhadap ancaman. Stressor datang dari tempat yang berbeza. Punca tekanan mungkin merupakan persekitaran terdekat kita, seperti: rumah keluarga, tempat kerja atau belajar. Kemudian kita sering terdedah kepada rangsangan yang berasal dari mereka dan ia boleh menjadi sumber tekanan jangka panjang yang berbahaya.

Tekanan - bagaimana untuk melawannya?

Tekanan mempengaruhi kualiti kehidupan kita, perkembangan emosi dan sosial kita, berfungsi dalam peranan keluarga dan profesional, dan penerimaan individu. Mengalami situasi tertekan pada masa kanak-kanak khususnya mempengaruhi tindakan kita pada masa dewasa. Untuk mengekalkan kestabilan emosi, keupayaan untuk mengatasi situasi yang tertekan dan menyelesaikan masalah dengan berkesan memainkan peranan penting. Juga penting untuk dapat membezakan situasi penting yang mungkin merupakan tekanan yang signifikan dari situasi remeh yang tidak boleh mempengaruhi kesejahteraan anda.

Cara kita menangani situasi tertekan bergantung pada ciri dan kemampuan diri kita masing-masing. Keupayaan untuk menyelesaikan masalah secara aktif dengan merancang tindakan dan penyelesaian adalah seni yang hebat. Malangnya, tidak semua kita lakukan. Walau bagaimanapun, ini adalah kaedah terbaik untuk mengatasi tekanan. Ia memerlukan pendekatan yang wajar untuk perkara yang sering menjadi sumber banyak perasaan negatif yang membuang kita dari keseimbangan psikologi.

Tekanan dan kegemukan - bagaimana tekanan mempengaruhi kenaikan berat badan?

Tekanan psikologi, terutamanya tekanan jangka panjang, mungkin merupakan salah satu faktor yang menyumbang kepada perkembangan berat badan berlebihan dan kegemukan. Tekanan yang bertindak untuk waktu yang singkat, pertama sekali, akan mengurangkan selera makan untuk sementara waktu. Semasa tekanan kronik, apabila kita tersilap rasa lapar, kita makan makanan yang lebih besar, dan yang tidak ditukar menjadi tenaga disimpan sebagai tisu adiposa.

Penyebab lain pengambilan makanan yang berlebihan dalam keadaan tertekan adalah ketidakupayaan untuk mengatasinya. Lebih tepat lagi - ini mengenai ketidakmampuan melepaskan emosi. Setiap orang mempunyai gaya tersendiri untuk menghadapi situasi krisis. Tetapi apabila kita mentafsirkan tekanan dengan betul - sebagai emosi - kita perlu melepaskannya dengan cara yang berbeza daripada dengan makan makanan. Oleh itu, penting untuk mengembangkan teknik relaksasi yang sesuai, terlibat dalam aktiviti fizikal, berehat, secara sedar mengasingkan diri dari sumber masalah, yang akan membantu kita mengatasi tekanan tanpa makanan.

Penyelidikan saintifik membuktikan bahawa bertindak balas terhadap pengambilan makanan berlebihan semasa tekanan adalah mekanisme utama tindakan pada banyak orang, tetapi ini adalah tindak balas yang dipelajari. Ini kerana makan adalah sumber yang tidak hanya tersedia dan di mana-mana sahaja, tetapi juga memberikan kelegaan yang cepat. Malangnya, ini melegakan sementara. Makanan dan proses makan itu sendiri tidak menyelesaikan atau menyelesaikan masalah. Selalunya dalam keadaan tertekan, pesakit dengan cara yang sama menjangkau bukan sahaja makanan manis atau makanan berkalori tinggi, tetapi juga alkohol dan rokok.

Artikel yang disyorkan:

Obesiti dan tekanan - bagaimana obesiti mempengaruhi keadaan emosi?

Obesiti itu sendiri juga merupakan sumber tekanan bagi pesakit. Orang yang berlebihan berat badan dan gemuk sering tidak menerima penampilan mereka, mempunyai harga diri yang rendah, dan merasa tidak menarik. Mereka juga berada di bawah tekanan sosial yang besar, mengalami kesulitan dalam menjalin dan menjaga hubungan profesional, sosial dan sosial.

Punca tekanan lain bagi orang yang berlebihan berat badan dan gemuk adalah usaha seterusnya untuk mengurangkan berat badan. Pergi ke doktor, pakar diet, bahkan hubungan telefon, diet, makanan memasak, lawatan kawalan, pendedahan kepada penilaian berterusan oleh pakar boleh menjadi pengalaman yang menyakitkan bagi pesakit.

Semasa rawatan, pesakit yang berlebihan berat badan dan gemuk sering mengalami situasi di mana mereka merasa terpencil atau salah. Perasaan ini paling sering disebabkan oleh keperluan untuk mematuhi diet pelangsingan secara ketat dengan orang yang mempunyai berat badan yang sihat, misalnya ahli keluarga dekat, rakan di sekolah atau di tempat kerja. Jadi makan "makanan ringan terlarang" menjadi "penghibur". Ia bertindak sebagai ketagihan, mempunyai kesan yang lebih besar daripada prinsip pemakanan rasional.

Pesakit juga mungkin menghadapi masalah dengan makan yang ketat semasa mengikuti diet penurunan berat badan. Menafikan makanan anda secara berterusan boleh menyebabkan kekecewaan. Sebaliknya, ini adalah untuk meninggalkan diet atau makan mengikut prinsip "semua atau apa-apa" - sama ada saya benar-benar mengikuti diet atau saya sama sekali tidak mengawal kualiti dan kuantiti makanan.

Ketegangan emosi yang tinggi disebabkan oleh kesedaran mengenai kegemukan, penyakit itu sendiri dan unsur-unsur rawatannya, orang yang mempunyai berat badan yang berlebihan berusaha melegakan diri mereka dengan mengambil makanan yang berturut-turut. Akibatnya, tidak hanya berat badan mereka meningkat, tetapi juga perasaan seperti penyesalan, trauma dan tekanan meningkat, yang mereka cuba hilangkan dengan makanan. Ini dipanggil kitaran kegemukan yang teruk.

Penerbitan ilmiah dunia mengenai obesiti menunjukkan bahawa rawatan berat badan berlebihan sangat kompleks dan memerlukan pasukan interdisipliner di mana peranan penting akan dimainkan oleh pakar diet dan psikologi.

Poradnikzdrowie.pl menyokong rawatan yang selamat dan kehidupan bermaruah orang yang menderita kegemukan.
Artikel ini tidak mengandungi kandungan diskriminasi dan stigmatik orang yang menderita kegemukan.

Pakar pemakanan klinikal, pakar psiko-dietetik, pelatih, Pusat Rawatan Obesiti Paleta Diet.