- Selepas makanan berlimpah dan perayaan, tiada pilihan lain selain memperbaiki kerosakan yang dialami oleh sistem pencernaan kami. Oleh itu, adalah penting untuk mengimbangi kelebihan yang disebabkan oleh makanan yang banyak.
- Untuk mengelakkan loya, usus bengkak, kembung perut, masalah pedih ulu hati dan pencernaan, penting untuk meneruskan kebiasaan makan yang baik.
Makan lebih ringan dan mengamalkan diet pelbagai
- Mengamalkan diet yang berbeza-beza dan makanan diambil dari semua kumpulan makanan.
- Memilih makanan yang ringan dan seimbang adalah penting bagi mereka yang ingin memulihkan garis.
Ambil masa untuk makan dengan perlahan
- Ambil masa untuk makan dengan tenang dan tanpa tekanan.
- Makan secara perlahan membolehkan anda merasakan makanan dengan lebih banyak keseronokan dan kurang dalam kuantiti dengan memuaskan badan.
- Makan terlalu cepat tidak memberi perut waktu yang diperlukan untuk memuaskan diri sendiri dan menyebabkan makan lebih banyak untuk memuaskannya.
Kurangkan garam
- Garam meningkatkan rasa lapar.
- Di samping itu, menurut kajian British yang diterbitkan dalam jurnal perubatan "Hipertensi" (Hipertensi), mengehadkan jumlah garam yang dimakan oleh kanak-kanak akan menjadi cara yang baik untuk mengehadkan berat badan mereka.
Tidak berdiet
- Jangan makan dan jangan makan makanan. Makan 3 kali sehari.
- Adalah disyorkan untuk makan lebih ringan daripada melangkau makanan.
Makan makanan ringan pada waktu pagi dan petang
- Snek yang sistematik pada waktu petang menghalang gatal-gatal antara makanan.
- Epal mungkin salah satu buah-buahan yang paling mudah untuk pengangkutan.
Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
- Buah-buahan dan sayuran mempunyai kalori yang rendah dan kaya dengan vitamin, garam dan serat.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran membolehkan melawan perut kembung dan sembelit.
Sediakan sos dengan baik
Buat sos anda menggunakan minyak zaitun, kacang, jagung, rapeseed, atau minyak bunga matahari.Hidrat dengan baik
- Minum sekurang-kurangnya 1 hingga 1.5 liter cecair setiap hari.
- Minum sedikit pada permulaan dan semasa makan, supaya tidak mencairkan cecair pencernaan.
- Ambil sup, potaje dan tisan.
Petua praktikal
- Ambil sup dan rebus.
- Jangan minum alkohol.
- Jangan makan makanan di antara makanan.
- Makan kurang sos.
- Elakkan makanan goreng.
- Sediakan daging dan ikan di atas panggangan, dikukus atau dibakar.
- Elakkan pencuci mulut, gula-gula dan kek.
