Semasa mengandung, anda harus berhati-hati dengan apa yang anda makan. Apa yang harus dimakan jika anda hamil dan waktu makan tengah hari untuk menemui anda di bandar atau di tempat kerja? Restoran apa yang harus dipilih semasa mengandung? Bolehkah anda makan di bar makanan segera ketika hamil?
Tidak kira tempat makan dan hidangan apa yang anda pesan. Apa yang perlu dipertimbangkan ketika memilih makanan di bandar, apa yang harus dimakan ketika hamil?
Restoran apa jika anda mengandung?
Bau minyak bakar dari jauh semestinya menjadi tanda amaran bagi anda, kerana ini bermaksud bahawa tukang masak di restoran ini bergantung pada lemak yang digoreng dan dipanaskan berulang kali. Ini adalah ngeri sebenar bagi perut dan hati. Namun, perlu dipercayai bar, yang bahagian dalamnya berbau menyelerakan dan menawarkan salad segar, hidangan vegetarian, jus sayur-sayuran dan buah-buahan, dan di mana hidangan disajikan dengan penambahan sayur-sayuran segar.
Ia juga bukan idea buruk untuk memanfaatkan restoran makanan segera seperti McDonalds, Telepizza atau KFC. Sudah tentu, kami tidak mengesyorkan makan di bar makanan segera setiap hari, tetapi hakikatnya ialah anda boleh makan sayur-sayuran segar lebih kerap dan lebih kerap, dan peraturan kebersihan yang ketat yang berlaku di sana bermaksud anda tidak mahu berpeluh di sana.
Bar susu dengan tawaran masakan tradisional dan murah juga mempunyai pendapat yang baik; malangnya, terdapat lebih sedikit dan lebih sedikit daripadanya.
Nota: jika anda seorang amatur makanan Jepun, anda mesti membuang bar sushi dari tempat kegemaran anda semasa mengandung. Menu mereka berdasarkan ikan mentah dan makanan laut, yang tidak digalakkan semasa mengandung, kerana ia boleh menjadi sumber jangkitan berbahaya yang disebabkan oleh bakteria Listeria monocytogenes.
Apa yang perlu dimakan di bandar ketika hamil?
Apa yang anda makan di bandar seharusnya tidak jauh berbeza dengan menu harian anda. Perut, terutama pada awal kehamilan, mungkin tidak menerima hidangan yang tidak biasa. Oleh itu, berhati-hati dengan eksperimen anda. Ini tidak bermaksud, bagaimanapun, bahawa anda tidak dapat membeli hidangan yang tidak anda sediakan di rumah, dan anda merasa seperti itu - selagi ia tidak berminyak, mudah dicerna dan baru disiapkan.
Salad yang diperbuat daripada sayur-sayuran segar dan rebus dan salad selalu disyorkan (kecuali yang berasaskan sayur-sayuran segar dan sauerkraut dan dengan penambahan kacang dan kacang polong, kerana ia menyebabkan gas). Catatan: elakkan salad tenggelam dalam mayonis - ia menggemukkan dan juga tidak membenarkan anda menilai kesegaran ramuan secara objektif. Di banyak bar, anda boleh menyusun salad anda sendiri di salad bar dan menuangkannya ke salah satu daripada beberapa sos yang ditawarkan. Lebih baik memilih sos berasaskan yoghurt atau vinaigrette klasik.
Sekiranya anda ingin makan sesuatu yang hangat, pilih sup yang dimasak dengan sayur-sayuran segar, sup ayam atau daging lembu, sup krim. Pada hari yang panas, sup sejuk adalah idea yang baik: campuran sayur-sayuran dan yogurt atau kefir yang sihat, dengan telur atau daging rebus.
Hidangan yang dimasak lebih selamat daripada digoreng (kerana lebih mudah dicerna): bebola daging unggas, risotto, pasta. Semakin kerap anda dapat menjumpai ikan kukus atau kerajang dan unggas putih - bukan sahaja mereka mudah dicerna, tetapi juga menjamin bahawa mereka dimasak baru. Sekiranya anda bukan penggemar produk masak, pesanlah hidangan panggang. Sebagai tambahan, perlu memilih kentang (rebus, tidak digoreng!), Groats, nasi, dan lebih baik mengelakkan kentang goreng. Pilih lobak merah, brokoli dan bayam dari sayur-sayuran yang dimasak. Elakkan sayur goreng, seperti kubis rebus atau bit - mereka berminyak dan sukar dicerna.
Jus buah yang baru diperah atau air mineral yang tetap akan diminum paling sihat. Hangat - teh hitam, hijau atau merah.
