Sendi tulang belakang mesti dilincirkan dengan apa yang disebut cecair sinovial, berkat yang anda dapat meluruskan dan membengkokkan dengan lancar. Apabila tidak mencukupi - rawan artikular hilang dan sakit belakang berlaku. Ini adalah bagaimana degenerasi tulang belakang bermula. Melegakan penyakit boleh dibawa dengan tilam berprofil baik dan bantal ortopedik.
Cecair sinovial juga melindungi tulang rawan artikular daripada lelasan pramatang yang berlebihan. Sekiranya tidak ada cukup cairan (tubuh menghasilkan semakin sedikit seiring bertambahnya usia, dan kurang bersenam dan gaya hidup yang tidak menentu juga membatasi rembesannya), tulang rawan akan cepat hilang dan tidak melindungi tulang. Mereka saling bersentuhan dengan setiap pergerakan. Lapisan subcartilage menebal dan banyak lubang yang berisi tisu mukosa terbentuk di dalamnya.
Pembentukan semula tulang dalam kombinasi dengan kehilangan tulang rawan artikular mengubah bentuk sendi dan boleh menyebabkan, misalnya, pemendekan tulang belakang (kesannya adalah bentuk yang semakin membungkuk). Selain itu, osteofit muncul pada tulang belakang yang dipakai - pertumbuhan tulang rawan dan tulang yang membatasi pergerakan sendi dan memberi tekanan pada saraf sekitarnya, menyebabkan kesakitan teruk ketika bergerak.
Rasa sakit yang menyertai degenerasi tulang belakang membuat kita berusaha menyelamatkannya dan bergerak sekecil mungkin. Dan kekurangan pergerakan menyebabkan kontraksi ligamen dan atrofi otot yang menstabilkan tulang belakang. Dengan berlalunya masa, menjadi sukar bagi kita untuk melakukan pergerakan paling mudah, seperti berdiri atau duduk.
Baca juga: Sakit leher - senaman regangan untuk sakit leher Nasihat yang baik untuk menjaga kesihatan tulang belakang Tulang belakang semasa kehamilan - ubat untuk sakit belakang semasa mengandung Pose yoga - asana berdiri
Nasihat kami: tilam dan bantal ortopedik yang betul
Pada tilam sederhana-keras - ia boleh membengkokkan berat badan kita dengan 2-3 cm. Ia mesti disesuaikan dengan bentuk badan secara fleksibel. Tilam spring dan busa memenuhi peranan ini. Bentuk bantal juga penting semasa tidur. Dipilih secara tidak betul, ia boleh menyebabkan ketegangan yang berlebihan di bahu dan leher (dan ini menyebabkan kesakitan).
Adalah baik untuk tidur di bantal ortopedik dan pembetulan khas (mereka dibentuk sehingga mereka menyokong tulang belakang serviks). Sekiranya anda suka bantal di bawah kepala anda, cubalah tidur dalam posisi "S" (letakkan satu bantal di bawah kepala dan leher anda dan yang lain di bawah lutut anda).
Ingat bahawa untuk tulang belakang, tidur yang terbaik adalah yang disebut kedudukan embrio.
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
