Tidak dapat membayangkan hari anda tanpa secawan kopi aromatik yang panas, panas? Sekiranya anda peka dan mengambil berat tentang kesihatan bayi anda dan kesihatan anda sendiri, cubalah mengubah tabiat anda semasa hamil. Teh hijau lebih ringan daripada kopi, tidak mengandungi kafein, yang boleh membahayakan bayi yang sedang berkembang, dan seperti kopi, ia mempunyai kesan merangsang, menguatkan minda, meningkatkan daya tumpuan dan melegakan mual.
Anda mungkin berasa sangat mengantuk di tengah hari sejak anda hamil. Sebaiknya berbaring dan tidur siang. Tetapi apa yang perlu dilakukan semasa anda bekerja? Betapa menggoda untuk memikirkan secawan kopi yang kuat! Kafein perangsang yang terkandung di dalamnya meletakkan anda di atas kaki, tetapi kerana itulah doktor memberi nasihat kepada ibu masa depan untuk membatasi minuman ini. Kafein berfungsi di dalam badan selama 4 jam, tetapi pada wanita hamil ia bertahan lebih lama, terutama pada bulan-bulan terakhir. Kafein pada waktu-waktu ini juga merangsang organisma anak, yang hati belum matang belum dapat mengatasinya.Lebih-lebih lagi, kerana diuretik, ia dapat meningkatkan keinginan untuk kerap ke tandas; ia juga membilas badan kalsium dan magnesium yang anda dan bayi perlukan, dan juga menghalang penyerapan zat besi. Ia juga boleh membuat pedih ulu hati menjadi lebih teruk dan sukar untuk tidur.
Pakar percaya bahawa dos harian kafein yang dibenarkan pada kehamilan adalah 200 mg, iaitu dua cawan kopi yang tidak terlalu kuat. Mungkin anda boleh melepaskannya sepenuhnya?
Baca juga: Bagaimana minum TEA mempengaruhi kehamilan? ROKOK MEROKOK KETIKA MEREKA sangat membahayakan bayi.Saya minum ALCOHOL semasa MENJADI. Kesan Minum Alkohol pada Kehamilan
Teh hijau semasa mengandung untuk rangsangan
Sekiranya anda minum kopi untuk menghilangkan keletihan, beralihlah ke teh hijau. Ia berfungsi lebih lembut daripada kopi dan teh hitam (yang terakhir sangat merangsang sistem saraf, dan tanin yang terkandung di dalamnya merengsakan mukosa gastrik dan sembelit!). Teh hijau menghidupkan minda dan meningkatkan daya tumpuan. Theine yang terkandung di dalamnya berfungsi lebih lambat daripada kafein dari kopi, tetapi kesan merangsangnya bertahan lebih lama. Teh hijau juga dapat menenangkan saraf yang hancur; Pembancuhan pertama memberi anda infus dengan sifat merangsang, tetapi jika anda membuat daun yang sama untuk kali kedua, infus akan memberi kesan yang menenangkan. Teh hijau adalah sumber mikronutrien berharga: zink, fluorida dan zat besi, dan tidak merengsakan perut. Namun, kerana mengandungi perangsang, penggunaannya harus terhad kepada 1-2 gelas sehari. Ini juga penting untuk alasan lain: dalam beberapa tahun terakhir, ada kajian yang menunjukkan bahawa teh hijau yang dikonsumsi dalam jumlah besar dapat menghalang penyerapan asid folik, yang menyokong perkembangan sistem saraf yang tepat pada trimester pertama kehamilan. Oleh itu, jika anda lebih suka selamat daripada menyesal, berhenti minum teh hijau pada trimester pertama.
Anda juga dapat menghilangkan rasa mengantuk dengan minum air mineral secara berkala sepanjang hari. Tubuh manusia terdiri daripada 70% air, perlu untuk semua proses yang berlaku di dalamnya, jadi badan yang terhidrasi dengan baik berfungsi lebih baik. Elakkan meminum minuman cola, namun, ia mengandungi kafein, dan karbon dioksida yang mereka tepu dapat membuat pedih ulu hati bertambah buruk. Semasa mengandung, anda tidak boleh mencari tenaga yang mengandungi lebih banyak kafein dalam 1 hidangan daripada secawan kopi yang kuat.
Kehamilan - bolehkah anda minum teh?
PentingKopi espresso lebih sihat daripada yang disebut Kopi Turki, iaitu kopi tanah, diseduh dengan air mendidih dalam gelas.
Pada kehamilan, bukannya kopi, teh hijau atau rooibos
Sekiranya anda menghargai kopi atau teh hitam mengikut citarasa mereka, anda mempunyai pelbagai alternatif untuk dipilih. Teh hitam boleh digantikan dengan teh hijau atau rooibos yang disebutkan di atas - infusi daun semak merah (Aspalathus linearis). Ia tidak mengandungi kafein, tanin atau tanin yang menjengkelkan, tetapi menenangkan mual dan merupakan sumber zat besi. Ia mempunyai warna cerah dan rasa madu. Rooibos boleh diminum semasa kehamilan tanpa sekatan, ia juga disyorkan semasa memberi makan, kerana merangsang pengeluaran makanan.
Dan apa yang harus diminum untuk rasa dan bukannya kopi? Pengganti yang popular adalah kopi gandum, dibuat dari biji-bijian panggang dengan chicory dan bit gula. Ia boleh didapati di pasaran dalam beg larut atau infus; rasanya akan dititikberatkan dengan penambahan susu. Ia tidak sesuai dengan rasa kopi, tetapi tidak mempunyai sifat berbahaya, tetapi ia adalah pencernaan yang sangat baik.
Kopi hamil - lebih baik tanpa kafein
Sekiranya anda tidak dapat menahan aroma kopi asli, minum dalam versi ringan: tanpa kafein (secawan yang terakhir mengandungi hanya 3 mg kafein) atau kopi ringan yang merupakan campuran kopi biji-bijian atau chicory dan kopi hitam. Memutihkan kopi hitam dengan susu, ia tidak akan mengganggu perut dengan banyak.
Teh herba untuk penyakit hamil. Minum teh apa?
Anda boleh melawan gejala kehamilan yang tidak menyenangkan, seperti sakit pagi, penurunan tenaga, dan kilat panas, misalnya dengan minum teh herba. Periksa cara menyediakan infus pudina, balsem lemon, chamomile dan bunga elderberry, yang akan mengurangkan penyakit yang berkaitan dengan kehamilan.
Artikel yang disyorkan:
Teh hijau - sifat penyembuhan dan penyediaanbulanan "M jak mama"
