Kaki berat

• Ramai wanita mempunyai masalah kaki berat.
• Di Perancis, sebagai contoh, 20 juta orang mempunyai gejala ketidaksuburan vena.

Cadangan

• Jangan duduk atau berdiri lama.
• Elakkan memakai kasut tumit tinggi.
• Elakkan memakai seluar, kaus kaki atau kasut yang terlalu ketat.
• Cuba kehilangan beberapa kilogram (sekiranya berlebihan berat badan).
• Elakkan mendedahkan kaki anda kepada sebarang sumber haba (solar atau sinaran lain).
• Minum cecair secara tetap.
• Elakkan merokok kerana tembakau meningkatkan risiko penyakit vaskular.
• Pastikan kaki anda sedikit dinaikkan apabila anda berbaring.
• Pakai stoking atau pembalut pengikat seperti yang diarahkan oleh doktor anda.

Latihan dan aktiviti fizikal

• Berolahraga secara berkala membolehkan untuk mencegah atau merawat ketidakselesaan yang disebabkan oleh masalah kaki berat.
• Adalah penting untuk menjalankan kaki dengan aktiviti sukan atau dengan senaman mudah di pedalaman rumah atau kerja.
• Ia juga penting untuk mengamalkan tabiat yang sihat seperti berjalan sedikit lagi, turun dari bas atau melatih satu stesen sebelum ini, menggunakan tangga dan bukannya lif, dan lain-lain.

Gejala yang memerlukan perhatian perubatan

• Kesakitan kaki
• Edema pada tahap pergelangan kaki.
• Sakit di betis.
• Rasa merasakan di kaki.
• Kejang
• Ubat varikos
• Sindrom kaki yang tidak sihat.