Semakin banyak orang mendapati diri mereka berada dalam situasi yang memerlukan menggabungkan tanggungjawab menjaga ibu bapa yang sudah tua dan membesarkan atau menyokong anak yang masih belajar. Dan semua ini dengan aktiviti profesional anda sendiri. Oleh itu, terdapat banyak kewajipan - bagaimana mendamaikannya?
Merawat anak yang masih remaja dan ibu bapa yang sudah tua cukup sukar. Kaedah mengatasi situasi seperti ini akan bergantung pada banyak faktor, seperti tahap kebebasan ibu bapa yang sudah tua, hubungan dengan anak remaja, sumber kesihatan dan mental pengasuh, jenis pekerjaan yang dilakukan atau tempat di mana seseorang tinggal. Terdapat banyak faktor yang membezakan, tetapi beberapa masalah, tanpa menghiraukannya, timbul dalam hampir semua keadaan seperti ini.
Bagaimana tanggungjawab berlebihan mempengaruhi pengasuh?
Orang yang menggabungkan jenis tugas ini, mari kita memanggil mereka pengasuh, sering mengalami keadaan keletihan yang berterusan, perasaan tidak berdaya, tersisih atau mengabaikan keperluan mereka.
Menggabungkan begitu banyak tanggungjawab, walaupun didorong oleh kasih sayang dan menjaga orang yang disayangi, menyebabkan tekanan emosi yang berlebihan dan sering penyakit fizikal. Kenyataan bahawa pengasuh menginginkan yang terbaik untuk ibu bapa dan anaknya tidak bermaksud bahawa dia tidak mengalami keletihan dan semua akibatnya berkaitan dengan kelebihan kewajipan dan kekurangan masa yang diperlukan untuk menjana semula dan memenuhi keperluan dan rancangan sendiri.
Organisasi kehidupan keluarga, profesional dan peribadi menjadi semacam akrobatik yang memerlukan pengorbanan, tumpuan dan kesediaan yang hampir berterusan. Dalam situasi seperti itu, pengasuh mungkin mengalami masalah dengan tidur, konsentrasi, mudah marah dan kesulitan kesihatan akibat berfungsi dalam keadaan tekanan kronik. Sebilangan kesan negatif kesihatan, seperti sakit kepala atau sakit sendi, sering kali disebabkan oleh keperluan untuk menolong ibu bapa yang tidak cergas, misalnya dengan kerap mengangkat, membantu bergerak, yang memerlukan banyak usaha.
Baca juga:
Menjaga orang tua: bagaimana bercakap dengan ibu bapa?
Penjagaan sementara: apa itu dan siapa yang boleh mendapat manfaatnya?
Latihan memori untuk warga emas
Perlu juga diingat bahawa orang yang menggabungkan tanggungjawab menjaga ibu bapa yang sudah tua dan anak remaja adalah diri mereka pada usia ketika terdapat keperluan yang lebih besar untuk menjaga kesihatan mereka. Pengasuh sering mula mengalami tanda-tanda penuaan pertama dari usia pertengahan usia.
Tidak dapat diabaikan bahawa kedua fungsi penyayang memerlukan sumber yang berbeza dan perspektif yang berbeza. Sebagai ibu bapa kanak-kanak yang masih remaja, pengasuh biasanya memberi tumpuan untuk menyokong perkembangan dan pendidikan, biasanya dengan tujuan menjadikan anak-anak berdikari.
Seorang pengasuh untuk ibu bapa yang sudah tua, pada gilirannya, biasanya menumpukan perhatian pada menjaga, mendapatkan keperluan asas, dan terutama menjaga kesihatannya. Pada masa yang sama, dia menyedari masa berlalu dan tidak dapat dielakkan kemerosotan kesihatan dan kebebasan ibu bapa.
Kedua-dua jenis sokongan biasanya memerlukan penglibatan dana tambahan, yang memaksakan kewajiban tambahan untuk tetap aktif selama mungkin untuk mendapatkan jumlah dana yang sesuai.
Situasi di mana ibu bapa adalah orang yang "terbaring di tempat tidur" yang memerlukan penjagaan hampir berterusan pada asasnya berbeza dengan keadaan di mana ibu bapa memerlukan sokongan segera. Dalam kes pertama, pengasuh hampir dikeluarkan dari kehidupan, membataskan hubungan sosial dengan ketara dan jarang mempunyai peluang untuk tumbuh semula. Kos emosional yang ditanggung dalam situasi seperti itu juga sangat besar. Setiap hari menemani orang yang dikasihi dalam penderitaan, kesedihan atau kekecewaan, menjadi sokongan bagi mereka, walaupun mengalami kesulitan yang dialami setiap hari, adalah satu cabaran yang tersendiri.
Keperluan untuk mendamaikan begitu banyak peranan sangat sukar, tetapi itu tidak bermaksud bahawa pengasuh ditakdirkan untuk menjebak tugas yang berlebihan. Perlu dicuba untuk membuat sedikit perubahan pada cara anda beroperasi untuk memudahkan anda.
Artikel yang disyorkan:
Laporkan "Penjaga orang dengan penyakit neurologi dan onkologi". Bagaimana selepas diagnosis ...Pelan kecemasan pengasuh
Jangan mengasingkan diri
Hubungan sosial adalah faktor yang mengurangkan kesan tekanan yang berlebihan. Masa untuk perjumpaan dengan rakan atau panggilan telefon adalah sangat penting. Mengetepikan walaupun satu jam seminggu untuk ini adalah pelaburan untuk kesejahteraan pengasuh. Papan luncur sesaat akan membolehkan anda mengecas bateri anda sedikit, menjauhkan diri dari kehidupan seharian dan membuat kepala anda sibuk dengan topik lain.
Sokongan orang lain
Pengasingan dan rasa kesunyian meningkatkan kesan negatif lain dari menjadi pengasuh. Perlu memanfaatkan tawaran pelbagai persatuan dan yayasan yang berkaitan dengan topik penjagaan orang tua, penyakit tertentu atau menyatukan ibu bapa remaja.
Ternyata tidak perlu merobohkan pintu yang telah dibuka. Di tempat seperti itu, Anda dapat bertukar pengalaman, melihat bagaimana orang lain menghadapi kesukaran yang menjadi ciri situasi yang sama, memanfaatkan kaunseling sosial, psikologi dan undang-undang, mengambil bahagian dalam kumpulan sokongan.
Periksa apa yang anda mempengaruhi
Mengekalkan rasa keagenan membantu anda kekal seimbang. Lihat jadual mingguan atau hari individu anda. Mungkin ada masa di siang hari yang bergantung sepenuhnya kepada anda? Bahkan satu jam yang anda boleh gunakan secara sedar mengikut pilihan anda. Anda mungkin dapat mengehadkan hubungan dengan seseorang yang memberi kesan buruk kepada anda. Semakin banyak keputusan dan kawalan semula terhadap kehidupan, semakin mudah untuk menjaga keseimbangan dengan tanggungjawab yang berlebihan.
Wujudkan nafsu anda
Jangan lupa tentang apa yang memberi anda kekuatan, berehat dan menjadi batu loncatan. Walaupun dicuri dari jadual suku tahunan anda, ia tetap membelanjakannya untuk apa sahaja yang anda mahukan. Melukis, membaca sastera kegemaran anda, atau mungkin sukan. Periksa sama ada mustahil untuk menjalin aktiviti kesayangan anda ke dalam masa yang dihabiskan bersama anak dan / atau ibu bapa.
Mengalahlah
Menggabungkan peranan pengasuh bagi orang tua dengan membesarkan anak yang sedang membesar, sambil mengekalkan aktiviti profesional, adalah rancangan yang cukup bercita-cita tinggi. Periksa sama ada anda mesti melaksanakan semua elemen projek ini pada kadar 100%? Dalam keadaan seperti itu, perlu menyingkirkan kesempurnaan agar dapat menjadi cukup baik. Belajar membezakan antara perkara yang lebih penting dan tidak penting serta menyedari perkara yang tidak penting juga sangat membantu. Adakah anda benar-benar perlu mendapatkan wang tambahan untuk telefon bayi baru semasa telefon lama masih berfungsi? Adakah selalu menjadi makan malam buatan sendiri jika terdapat bar dengan hidangan buatan sendiri di dekatnya?
Bersikap tegas
Sekarang setelah anda mengetahui bahawa keadaan yang anda hadapi itu sukar dan memerlukan banyak dari anda, jangan terima beban tambahan. Bermula memang sukar, tetapi anda boleh belajar untuk menjaga batasan anda sendiri. Lebihan nikmat kecil untuk rakan atau tugas tambahan semasa panggilan adalah beban yang tidak perlu melebihi tugas.
Gunakan pertolongan
Lebihan tugas sering kali melupakan kenyataan bahawa kita tidak perlu melakukan semuanya sendiri. Mungkin ada baiknya melibatkan ahli keluarga yang lain dalam menjaga seorang senior. Perlu diperiksa sama ada terdapat sokongan tambahan dari penjaga di bawah sistem kesejahteraan sosial yang ada. Anda akan mempunyai kekuatan dan motivasi yang cukup lama jika anda menggunakan bantuan terkecil sekalipun.
Jaga keadaan fizikal anda
Sekiranya anda menjadi sokongan kepada anak dan ibu bapa yang sudah tua, anda tidak boleh memandang rendah kesihatan anda. Pemeriksaan dan tidak memandang rendah masalah kesihatan sebaik sahaja ia muncul adalah pelaburan untuk diri sendiri dan untuk kepentingan orang yang anda bantu.
Sokongan psikologi
Tekanan jangka panjang dan emosi dan fikiran yang menyertainya adalah topik yang patut diusahakan di pejabat psikologi. Kesedihan yang berpanjangan, rasa tidak berdaya atau emosi negatif terhadap orang yang disayangi disebabkan oleh keadaan adalah alasan yang mencukupi untuk menggunakan sokongan psikologi.
