menggembirakan seorang gadis berusia 14 tahun

Saya berumur 14. Dengan ketinggian 168, saya berat 72 kg. Masalah terbesar bagi saya adalah paha dan pinggul. Saya ingin menurunkan berat badan secepat mungkin, tetapi saya tidak tahu bagaimana caranya. Saya makan banyak gula-gula.

Sangat baik bahawa anda memberi alasan kenaikan berat badan anda. Gula-gula. Saya rasa kita masing-masing menyukainya kerana mereka baik. Malangnya, hanya mengikut citarasa. Mereka tidak memberi kebaikan kepada kita. Dalam aspek kesehatan, tidak ada gula-gula manis, walaupun gula-gula atau lolipop vitamin diiklankan. Iklan dirancang untuk mendorong pengguna membeli produk tertentu, bukan untuk menjadikannya sihat.
Sebelum saya memberitahu anda apa yang harus dilakukan dengan gula-gula, saya ingin anda membayangkan diri anda tanpa perubahan cara anda makan dalam setahun. Anda tidak lagi berat 72 kg, tetapi 75 kg, dalam dua tahun anda berumur 16 tahun dan berat 80 kg. Saya menulis mengenainya kerana saya ingin anda melaksanakan nasihat yang saya berikan secara kekal, dan bukan hanya untuk mencapai hasil pertama penurunan berat badan. Sayang berusia 14 tahun! Ingatlah bahawa jumlah makanan yang dimakan (dalam hal ini kita membincangkan gula-gula) bertambah. Ini bermakna bahawa makanan yang anda makan banyak gula-gula akan menjadikan anda gemuk. Ada satu jalan penyelesaian. Berhenti memakannya. Kedengarannya klise, namun begitu sukar. Tetapi adakah itu sukar? Mengapa anda gagal? Berhenti makan gula-gula mulai sekarang. Sifar. Anda dapat manis pertama hanya dengan berat 65 kg. Rasa manis ini tidak boleh dimakan di rumah dan tidak boleh dibeli dalam stok. Contoh - 2 sudu ais krim, sebiji kek kecil, malah coklat. Jangan beli gula-gula. Sekiranya penyelesaian ini terlalu drastik untuk anda, saya mencadangkan penyelesaian yang kedua. Pergi sendiri hari ini untuk mendapatkan ais krim pepatah. Duduklah di suatu tempat di taman, makan mereka dan fikirkan sama ada anda lebih suka menghabiskan masa dengan gula-gula dan bersendirian, atau jika anda lebih suka mengetepikannya tetapi gembira. Tugas yang harus anda lakukan adalah 4 perkara: 1) anda meletakkan gula-gula 2) menetapkan diri anda 4-5 makanan kecil yang dimakan setiap 2.5-3 jam (di mana yang pertama selalu sarapan dimakan di rumah, dan makan malam 3 jam sebelum tidur) 3 ) anda tidak makan di antara waktu makan 4) minum 2l air pegun. Semoga berjaya!! Saya tahu anda boleh melakukannya!

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di