Makan berlebihan - Cara Melawannya

Apabila saya gementar, saya tidak dapat menahan makan. Apa patut saya buat?

Helo! Anda dengan serta-merta dapat melihat bahawa saya 100% wanita. Ramai di antara kita melakukannya, dan kita tidak semua menginginkannya. Terdapat beberapa cara. Pertama sekali, apa yang membuat anda kesal? Lihat sahaja keadaan ini. Malangnya anda tidak menulis apa-apa mengenai mereka, jadi saya tidak dapat mengulas terperinci. Sekiranya ini adalah beberapa orang dan tingkah laku mereka, tanyalah pada diri sendiri, adakah mereka layak untuk membuat anda kembali kerana mereka dan semakin tebal setiap hari, menjadikan anda kurang berpuas hati dengan diri anda? Hai! Dengan apa betul? Tetapi fikirkan sebaliknya. Apa yang anda lakukan untuk membuat situasi seperti itu berlaku? Bolehkah anda mengubahnya? Percayalah, jauh lebih mudah untuk mengubah sesuatu dalam diri anda daripada yang lain. Sekiranya alasan anda kecewa bukan orang, tetapi situasi, kehidupan, tugas, kegagalan, dan lain-lain, persoalannya ialah: apa yang anda boleh lakukan hari ini untuk mengubahnya? Berapa banyak tekanan yang menyebabkan kejadian ini? Fikirkan pada skala 0 hingga 10. Apa yang akan berlaku untuk mengurangkan kegelisahan ini? Sudah tentu, tidak sekaligus. Mulakan dengan perubahan termudah. Adakah ada yang boleh menolong anda? Mendengar anda tanpa menilai? Ya, untuk membantu anda mengadu? Ia kadang-kadang membantu. Apabila anda gugup, badan anda telah belajar untuk mengurangkan ketegangan dengan makan. Ini adalah kaedah yang sangat cepat dan terbukti yang menjadikan serotonin naik dan kita berasa lebih baik. Malangnya, dia mempunyai kesan sampingan dalam bentuk penyesalan dan kegemukan atau kegemukan dalam masa terdekat. Terdapat pelbagai cara untuk melepaskan voltan. Saya tidak tahu siapa anda, apa yang anda suka dan bagaimana kehidupan anda, untuk menasihati anda tentang apa yang harus dilakukan. Pesakit saya menggunakan pelbagai kaedah, tetapi terutamanya kami menyediakan senarai jalan keluar yang dapat dilakukan ketika iblis rakus merasa siap untuk memakan apa yang anda miliki. Pada mulanya, aktiviti pengganti ini tidak begitu menyenangkan dan menarik seperti makan. Tetapi itu tidak dimaksudkan. Maksudnya adalah merakamnya dan belajar untuk bertindak balas secara berbeza. Anda akan mengulangi tingkah laku baru ini berpuluh-kali dan ia akan tetap bersama anda. Tetapi setiap kali syaitan kembali, anda bermula dari awal. Fikirkan rasa lapar adalah sahabat anda. Kelaparan suka lapar. Jaga dia.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di