- Memakan susu dan produk tenusu membawa manfaat yang berbeza pada setiap peringkat kehidupan. Produk ini menguatkan tulang, mengawal berat badan, meningkatkan dan mengekalkan jisim otot dan menjaga kolesterol di teluk, menurut InLac (organisasi interprofessional tenusu Sepanyol) di laman webnya.
Produk tenusu adalah makanan yang sangat lengkap dan berkhasiat. Pada masa kanak-kanak, mengambil jumlah susu dan susu yang disyorkan - yang ditetapkan untuk dua atau tiga hidangan setiap hari - membantu menguatkan tulang untuk pertumbuhan optimum dan meningkatkan jisim otot, serta menyediakan tenaga.
Remaja juga mendapat manfaat daripada sifat pemakanan makanan ini kerana protein susu mengawal berat badan pada masa yang sama dengan pengambilan kalsium membantu memperoleh jisim tulang yang mencukupi dan mengurangkan risiko osteoporosis semasa dewasa. Penggunaan yang mencukupi untuk mereka, menurut pakar, akan menjadi tiga atau empat porsi sehari.
Walau bagaimanapun, benefisiari utama penggunaan susu dan produk susu adalah atlet, wanita hamil atau penyusuan dan warga tua. Dalam kes atlet, karbohidrat dalam bentuk laktosa yang hadir dalam makanan ini menyukai rehydration dan protein meningkatkan dan mengekalkan massa otot .
Wanita, terutamanya dalam tempoh seperti kehamilan, laktasi atau menopaus, harus mengambil jumlah yang disyorkan produk ini - antara 1, 000 dan 1, 200 mg setiap hari - kerana tubuh memerlukan lebih banyak kalsium.
Akhirnya, bagi orang tua, pengambilan kalsium dan vitamin D dalam produk tenusu yang mudah dimakan mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dan mengekalkan tahap kolesterol darah normal.
Pixabay.
