Makanan untuk kesihatan dan umur panjang

Kami ingin hidup seratus tahun dalam keadaan sihat dalam pelbagai kesempatan, dan walaupun kami menertawakannya, umur panjang adalah impian kami. Untuk menjadikannya menjadi kenyataan, ada baiknya membantunya. Bagaimana? Dengan memakan produk yang akan membuat anda tetap cergas sepanjang hayat anda. Inilah senarai teratas kami.

Makanan untuk kesihatan. Komponen diet bervariasi yang membantu menjaga kesihatan anda.

Alga sama dengan umur panjang

Kajian yang dilakukan terhadap orang Asia yang berumur panjang menunjukkan bahawa keadaan mereka yang baik berasal dari pengambilan alga. Alga juga telah tersedia di Eropah, anda boleh membelinya di semua kedai makanan kesihatan. Alga adalah bom mikronutrien sebenar. Mereka mengandungi kalium, fosfor, kitaran, besi, tembaga, selenium dan sejumlah besar yodium dan magnesium. Selain itu, mereka rendah kalori, tetapi kaya dengan protein dan serat. Produk hebat untuk orang yang mementingkan sosok mereka dan orang tua, yang harus mengurangkan kandungan kalori dalam diet, tetapi menyimpan sebanyak mungkin nilai pemakanan. Alga juga penting bagi vegetarian kerana mengandungi sejumlah besar vitamin. B12, terdapat terutamanya dalam produk haiwan. Alga coklat juga kaya dengan vit. C dan E, provitamin A, dan sayur-sayuran mengandungi banyak vitamin. C. Mereka mempunyai sifat antibakteria dan menurunkan tekanan darah. Pengambilan biasa mereka mencegah barah.

Herba aromatik menyebabkan kematian sel barah

Rosemary, thyme, oregano, basil, pudina, semua ramuan dengan aroma yang kuat kaya dengan minyak semula jadi dari keluarga terpene. Minyak, selain memberi mereka ciri, bau yang kuat, memiliki kemampuan untuk mempengaruhi sel-sel yang membuat tumor. Mereka menghalang pendaraban dan pertumbuhan mereka, menyebabkan mereka mati. Menambah ramuan segar ke dalam hidangan anda kini boleh dilakukan sepanjang tahun.

Brokoli dan pucuk Brussels mencegah barah

Kedua-dua sayur-sayuran itu rendah kalori, tinggi serat dan vitamin, terutama dari kumpulan B. Brokoli mengandungi sulforaphane, salah satu flavonoid dengan sifat anti-kanser, mempunyai lebih banyak vitamin C daripada jeruk, jumlah kalsium, kalium dan zat besi yang tinggi, dan oleh itu menyokong kekebalan tubuh. Brussels bercambah, selain pelbagai vitamin B, di mana vit. B1 mengandungi natrium, kalium, magnesium dan kalsium, dan serat dalam jumlah tinggi. Ini adalah sayur-sayuran yang paling kaya dengan salib. Satu-satunya pernyataan: Tumbuhan Brussels tidak boleh disajikan dengan ikan dan makanan laut, kerana ia menghalang penyerapan yodium.

Bawang melawan asma

Seperti bawang putih, ia terkenal terutamanya kerana sifat antibakteria. Ia tidak membunuh bakteria apa pun, tetapi yang menyebabkan karies, gingivitis, periodontitis, dan juga menyebabkan beberapa angina. Kajian terbaru mendapati bawang menghalang penyebaran keradangan di dalam badan. Ia mencegah keracunan asma dan nikotin.

Buah merah menghentikan penyakit Alzheimer

Stroberi, raspberi, kismis, strawberi liar, blueberry, blueberry, blackberry, anggur merah - ini adalah buah-buahan yang kaya dengan flavonoid dan polifenol, dengan sifat antioksidan yang kuat. Sebagai contoh, strawberi mempunyai dua kali ganda kesan antioksidan limau gedang dan sembilan kali lebih kuat daripada buah kiwi. Buah merah menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit arteri koronari, meningkatkan kolesterol baik, menghilangkan sel barah dan mencegah pembentukan tumor.

Bawang putih menghalang barah gastrousus

Antibiotik semula jadi yang terkenal selama berabad-abad kerana sifat antibakteria. Tetapi baru-baru ini diketahui bahawa ia mempunyai sifat pengeringan - mencegah stasis limfatik, menurunkan tekanan darah dan mencegah pembekuan darah, serta penyakit jantung iskemia yang disebabkan oleh genangan kolesterol. Kerana kandungan flavonoid antioksidan, ia mencegah barah gastrousus.

Coklat pahit melawan aterosklerosis

Ia mempunyai dua sifat yang luar biasa - ia menghilangkan tanda-tanda keletihan dan mencegah penyakit sistem vaskular. Hampir tidak ada yang tahu, tetapi coklat gelap mengimbangi lonjakan tekanan, melebarkan saluran darah, menipis darah, dan mencegah proses aterosklerotik. Ia mempunyai kesan antibakteria. Ternyata ia juga mencegah pembentukan barah. Selain itu, ia adalah antidepresan semula jadi, pengambilan walaupun sedikit dapat meningkatkan mood anda. Untuk kekal sihat, lebih baik makan kiub sehari, tetapi anda harus melakukannya secara berkala, daripada memakan seluruh tablet sekali-sekala. Kerana anda harus ingat bahawa coklat juga sangat kalori!

Cendawan menguatkan imuniti

Seperti alga, cendawan Jepun, cendawan Maitake dan Reishi merangsang sistem imun untuk berfungsi. Telah didapati bahawa sifat-sifat ini kurang ciri dari kulat lain juga. Malah cendawan popular memilikinya. Oleh itu cendawan harus dimasukkan dalam makanan sebagai produk anti-barah dan autoimun.

Halia untuk rematik dan artritis

Ia mencegah penyakit ciri-ciri usia tua, rematik dan artritis. Ia mempunyai sifat radikal anti-bebas yang sangat kuat, mencegah penyakit kardiovaskular dan radang. Ia meningkatkan imuniti dan memanaskan badan. Terutama baik untuk minum infusi halia pada musim luruh dan musim sejuk, ia meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan. Apabila ditambahkan ke dalam kaldu, ia tidak hanya meningkatkan rasa, tetapi juga meningkatkan sifat pemanasannya. Dan kerana mencegah mual dan mual, ia boleh diberikan untuk keracunan makanan.

Kunyit - antioksidan yang sangat kuat

Dikenali selama berabad-abad di negara-negara Jauh dan Timur Tengah, ia berada di senarai teratas kami. Khasiatnya tidak boleh ditaksir berlebihan. Ia mempunyai kesan yang sangat positif pada saluran empedu. Mengonsumsi kunyit adalah disarankan untuk orang yang menderita penyakit batu empedu atau menjalani pembedahan pembuangan pundi hempedu. Ia menipiskan hempedu, mencegah pembentukan plak (terkenal sebagai batu). Kunyit terkenal terutamanya kerana sifat antioksidan dan anti-radang. Ini harus dimasukkan ke dalam menu harian sebagai bumbu untuk sos, sup, daging dan sayur rebus. Aksinya ditingkatkan dengan gabungan dengan lada hitam.

Minyak zaitun menurunkan kolesterol jahat

Diet Mediterranean dianggap sesuai untuk mengatasi penyakit jantung. Dan kerana kebanyakan orang di negara-negara bertamadun mati akibat serangan jantung dan kesesakan, sifat-sifat bermanfaatnya juga telah tersebar di negara-negara utara. Dan jika diet Mediterranean terutamanya minyak zaitun. Kaya dengan asid lemak omega-3 dan omega-6, ia mengurangkan kolesterol jahat dan mencegah pengumpulan depositnya di saluran darah dan urat. Ini adalah lemak yang tidak membuat anda bertambah berat badan, jadi anda boleh memakannya dalam jumlah besar.

Ikan itu mencegah serangan jantung

Kaya dengan asid lemak omega-3, ikan mempunyai reputasi yang teguh untuk melawan penyakit vaskular, terutama penyakit jantung. Kehadiran jumlah asid tak jenuh yang betul di dalam badan (yang sama sekali tidak biasa!) Mencegah proses barah. Asid omega-3 juga sangat penting bagi wanita hamil kerana mempengaruhi perkembangan sistem saraf janin yang betul, termasuk perkembangan otak. Ikan mesti ada di meja kami dua atau tiga kali seminggu!

Soya membantu bukan sahaja dalam menopaus

Phytohormones soya telah mendapat banyak publisiti kerana ia membantu mengurangkan kesan menopaus dengan menggantikan estrogen semula jadi. Tetapi itu bukan semua kacang soya. Ia menurunkan kolesterol, mencegah penyakit vaskular jantung. Ia adalah antioksidan kuat yang dapat mengurangkan risiko barah. Ia hadir dalam bentuk banyak produk - susu kedelai, kicap, pes miso, tauhu dan biji masak. Catatan - Derivatif seperti Kacang Kedelai dan Kuman tidak ada kaitan dengan kesan soya yang sebenar! Kedelai juga mempunyai kelebihan protein tinggi (penting dalam diet vegetarian), dan juga kaya dengan asid lemak tak jenuh, vitamin, unsur mikro dan serat.

Biji-bijian penuh untuk pencernaan yang baik

Biji-bijian yang semula jadi, tidak diproses, najis harus menggantikan yang disebut produk putih - beras putih dan tepung putih. Roti gelap, beras pekat, oatmeal dan millet adalah produk yang mempunyai kesan yang signifikan dalam menjaga kesihatan, terutamanya terhadap penyakit kardiovaskular dan penyakit gastrousus. Mereka kaya serat dan membantu proses pencernaan serta membersihkan usus.

Teh hijau mengatasi penyakit peradaban

Dan kita kembali ke diet orang-orang Asia yang sudah lama hidup ... Teh hijau telah lama wujud. Dan memang demikian, kerana kelebihannya sangat luar biasa, terutama dalam memerangi penyakit peradaban. Antioksidan kuat - sehingga dapat mencegah barah. Ia mencegah pembentukan plak kolesterol, menyumbat urat dan arteri, sehingga mencegah strok, penyumbatan dan serangan jantung. Ia mempunyai kesan pembersihan pada tubuh, mencegah penuaan sel. Agaknya ia juga menghalang penurunan sel pada penyakit seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.