Apa diet untuk hipotiroidisme?

Hello. Saya berumur 36 tahun. Saya telah merawat hipotiroidisme selama 6 tahun, dan saya menjalani gaya hidup yang sangat tertekan, saya mengalami tekanan. Saya suka gula-gula, saya minum sedikit. Saya menambah berat badan terutamanya di perut - yang disebut midsole - selepas 1 kehamilan. Saya sering menghidap migrain, sukar memilih diet. Tolong bantu

Puan Roksano! Sebab-sebab yang anda tulis sebenarnya mendorong untuk menambah berat badan. Hipotiroidisme mesti diuruskan dengan baik oleh doktor, maka penurunan berat badan dapat bermula. Ia pasti akan lebih perlahan daripada pada orang yang mempunyai tiroid yang sihat. Hypothyroidism melambatkan metabolisme anda. Ini menunjukkan bahawa orang yang sakit, makan sebanyak orang yang sama umur, jantina, aktiviti fizikal, tetapi dengan kelenjar tiroid yang sihat, akan kembali.

Apabila menderita hipotiroidisme, sangat penting untuk mengawal jumlah makanan yang dimakan, khususnya lemak haiwan (lemak babi, mentega, daging berlemak, produk tenusu berlemak), serta hidangan gula-gula dan tepung. Alangkah baiknya jika anda dapat mengganti produk ini dengan produk kurus atau mengurangkan jumlahnya, dan menghilangkan sebahagiannya sepenuhnya.

Saya rasa tekanan dalam hidup anda adalah masalah besar. Walau bagaimanapun, adalah baik untuk mengetahui bahawa anda memakannya. Saya boleh mencadangkan membaca di internet mengenai cara mengatasi tekanan, memakan emosi. Walaupun diet terbaik tidak akan berjaya kerana tekanan dan ketidakupayaan untuk mengatasinya akan selalu merosakkan kerja keras anda.

Ketika datang ke gula-gula dan gaya hidup yang tertekan, ada hubungan sederhana antara mereka. Gula-gula menyebabkan ketegangan cepat, sederhana, murah, tetapi sementara. Tubuh terbiasa dengan "terapi" ini dengan cepat. Anda tidak boleh memberitahu diri anda semalam bahawa kami tidak makan gula-gula. Lagipun, buah terlarang rasanya paling enak. Walau bagaimanapun, semasa memakannya, kita mahu lebih banyak. Gula dalam badan kita berfungsi seperti ubat.

Anda betul, sukar untuk merancang diet hipotiroidisme anda. Sebenarnya, ia bukan perancangan, tetapi pelaksanaan. Manis adalah ketagihan. Menu sahaja tidak akan menyelesaikan masalah ini. Bagi cecair - semakin sedikit minuman anda, semakin perlahan metabolisme anda. Bagaimanapun, lebih daripada separuh badan adalah air. Tanpanya, reaksi kimia dalam badan berlaku dengan lebih perlahan. Mereka kekurangan persekitaran yang sesuai - air. Apa yang boleh anda lakukan mengenainya? Mungkin anda boleh menambah pudina, lemon ke dalam air, mungkin ada baiknya membeli beberapa teh buah yang berbeza, jag baru ...

Puan Roksano! Saya tahu bahawa kehidupan adalah berbeza, saya tahu bahawa tekanan merosakkan kita dan kita menambah berat badan. Namun, anda tidak berada dalam keadaan putus asa. Saya cadangkan anda membuat jurnal penurunan berat badan dan tulis semua yang anda makan dan minum di dalamnya. Tentukan hari-hari di mana anda akan bersukan. Tanpa senaman hipotiroidisme, kemungkinan penurunan berat badan berkurang dengan ketara. Adalah idea yang baik untuk menuliskan semua situasi tertekan dan apa yang berlaku selepasnya.

Harap fikirkan dan cuba jalankan penyelesaian selain makan dalam situasi di mana anda tidak dapat mengatasi tekanan. Produk yang saya cadangkan adalah: susu skim, produk tenusu tanpa lemak, biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan, unggas, minyak zaitun (2 sudu sehari maksimum, tetapi benar-benar diperlukan), ikan tanpa kulit (lebih baik laut), telur dan banyak air.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di