Bagaimana menurunkan berat badan dengan tulang belakang yang sakit?

Saya menghidap refluks gastrik dan sindrom iritasi usus, saya tidak dapat bersenam kerana tulang belakang yang teruk, dan saya berlebihan berat badan dan ingin menurunkan berat badan. Apa yang boleh saya makan untuk menurunkan berat badan dan tidak memburukkan kesihatan saya, yang mana saya masih menghadapi masalah?

Anda tidak perlu bersenam keras untuk menurunkan berat badan. Yang perlu anda lakukan ialah mula berjalan dengan bersungguh-sungguh setiap hari, iaitu berjalan kaki Nordik, 30-40 minit sehari dengan tiang. Tiang ada untuk melindungi sendi dan tulang belakang daripada kecederaan. Anda juga boleh mencuba sukan basikal atau berenang di kolam renang setiap hari. Untuk refluks asid dan usus yang mudah tersinggung dan pelangsingan, anda boleh menggunakan makanan yang kerap terdiri daripada daging tanpa lemak rebus, nasi (pasta) dan sayur-sayuran, juga rebus: wortel, labu, ubi jalar, kangkung, bayam dalam bentuk sup krim yang diputihkan dengan susu sayuran, iaitu beras atau santan . Selain daging, terdapat juga ikan tanpa lemak. Daripada potongan sejuk untuk sandwic, misalnya roti beras, gunakan daging bakar sendiri, produk tenusu tanpa lemak, jika tidak berbahaya bagi usus anda. Beri gula-gula, elakkan makan makanan berlemak. Anda boleh mempertimbangkan pelangsingan dalam keadaan sanatorium di bawah pengawasan pakar. Ia juga merupakan kaedah yang baik untuk mempelajari tabiat baru, iaitu makan dan aktif.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.