Bagaimana cara menghilangkan 20 kg berat badan berlebihan?

Saya ingin menurunkan berat badan dan saya mempunyai berat badan berlebihan 20 kg. Berat saya 94 kg, tinggi badan saya ialah 172 cm.

Idea umum ialah makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak. Lebih sukar untuk melakukan ini apabila anda lapar dan anda tidak mahu bergerak. Untuk pengurangan motivasi seperti itu berlaku paling jarang, perlu diketahui dengan tepat apa yang anda perjuangkan. Saya faham bahawa untuk mengurangkan berat badan. Tetapi anda perlu menerangkannya dengan lebih terperinci dan menuliskannya di tempat yang selalu anda boleh lihat. Apabila keinginan anda jatuh, ingatlah apa yang anda perjuangkan.

Untuk menurunkan berat badan, perlu melakukan senaman dengan kadar yang lebih cepat 3 kali seminggu. Anda boleh membeli CD dan berlatih dengan pelatih atau berjalan kaki atau menunggang basikal. Pada hari-hari berikutnya, aktifkan juga, tetapi usaha itu tidak perlu berlangsung satu jam. Pergerakan diperlukan agar badan anda sentiasa aktif, maka anda akan menurunkan berat badan.

Anda belum menulis apa-apa tentang diri anda, dan setiap diet adalah perkara dan pilihan rasa yang sangat individu. Saya tidak ingin menasihati anda tentang sesuatu yang tidak sesuai dengan anda. Namun, saya rasa diet Michael Montignac adalah pilihan yang baik. Anda akan mengetahui peraturannya di internet dan di laman web kami. Ini biasanya melibatkan makan makanan yang tidak membuat anda bertambah berat badan, yang disebut indeks glisemik rendah. Semoga berjaya!

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di