Bagaimana menangani kesan tekanan jangka panjang?

Saya berada dalam keadaan tertekan sejak saya kecil, saya teringat sakit kepala saraf saya dan tempoh penekanan tekanan diri. Tetapi baru-baru ini, selama 3 bulan, saya hidup dalam keadaan yang mustahil untuk bercakap dengan saya secara normal, saya lari dari orang, saya duduk sendirian di sebuah apartmen dengan tingkap tertutup. Saya mempunyai ketakutan seperti itu, dan oleh itu kesihatan saya merosot. Sakit berterusan di tulang belakang, kepala, kemudian tekak, saya berlari dari doktor ke doktor, dan tidak ada. Ketakutan telah melumpuhkan saya sehingga saya mahu meninggalkan semuanya dan melarikan diri.

Dari apa yang anda tulis, saya menyimpulkan bahawa anda telah lama ditanggung oleh tekanan kronik, dan selama 3 bulan anda telah mengelakkan diri daripada menghubungi orang dan mengasingkan diri di pangsapuri anda sendiri. Gejala somatik seperti sakit kepala, penurunan imuniti dan jangkitan seterusnya mungkin disebabkan oleh apa yang anda lalui. Saya tidak tahu bagaimana anda telah menggunakan pertolongan saudara-mara anda dan pertolongan pakar setakat ini, tetapi sudah tentu sangat penting sekarang anda memanfaatkan pertolongan dan nasihat tersebut.

Di mana saya boleh meminta pertolongan untuk menangani kesan tekanan jangka panjang?

Penting agar anda terlibat dalam meningkatkan kesejahteraan dan kesihatan anda dan beralih kepada saudara dan pakar untuk mendapatkan bantuan dan sokongan. Bantuan dan sokongan orang yang dikasihi adalah perbualan mengenai perasaan anda; berkongsi maklumat mengenai keadaan anda; bantuan dalam mengatur anda berjumpa doktor dan menemani anda dalam perjalanan ke pakar. Adalah sangat penting dan mendesak untuk mengunjungi pakar psikiatri supaya anda dapat menerima nasihat dan memulakan rawatan yang akan membawa hasil yang cepat untuk menghentikan akibat tekanan, kegelisahan dan ketegangan mental yang berlebihan yang menemani anda pada masa ini. Tindakan konstruktif juga adalah membuat janji temu dengan ahli psikologi, psikoterapis dan memulakan proses terapi untuk mencuba ketakutan dalam suasana selamat di ruang terapi dan meningkatkan keselesaan hidup anda.

Anda boleh memanfaatkan pertolongan psikologi dan psikoterapi di klinik kesihatan mental, pusat intervensi krisis, pusat sokongan, tetapi juga di pusat kesejahteraan sosial - maklumat mengenai bantuan tersebut di kawasan itu juga harus ada di sana. Anda juga boleh melihat tawaran organisasi bukan kerajaan tempatan (yayasan, persatuan) di Internet. Bantuan percuma dari psikiatri boleh didapati di klinik kesihatan mental, di hospital neurologi dan psikiatri di klinik hospital, atau anda boleh mengunjungi bilik kecemasan pada bila-bila masa untuk mendapatkan rawatan kecemasan. Sekiranya terdapat masalah, cari nombor telefon untuk talian maklumat perubatan tempatan di Internet. Langkah pertama mungkin juga adalah mengunjungi doktor anda dan meminta psikiatri dan psikologi. Langkah-langkah pertama dalam mencari pertolongan boleh menjadi sukar dan mungkin ada beberapa pakar sebelum kita menemui yang tepat, tetapi perlu diambil, kerana hasilnya dapat sangat bermanfaat bagi anda. Semua yang terbaik, saya terus menyilangkan jari saya.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Ahli psikologi, pelatih pembangunan peribadi.

Selama 20 tahun dia bekerja dengan remaja, dewasa muda dan penjaga mereka. Menyokong orang yang mengalami kesukaran sekolah dan hubungan, gangguan remaja dan ibu bapa remaja www.centrum-busola.pl