Sekali lagi anda tidak mahu melakukan apa-apa, terus menguap dan menyalahkan tekanan darah rendah anda? Sekiranya anda sihat, anda boleh menaikkan tekanan darah anda dengan beberapa kaedah rawatan rumah. Ketahui cara selamat untuk menurunkan tekanan darah anda.
Norma tekanan darah bergantung pada pelbagai faktor, termasuk dari usia. Diandaikan bahawa pada orang dewasa yang sihat, tekanan darah normal harus berada dalam julat 120-129 / 80-84 mm Hg, dan optimum - yang paling sihat - adalah tekanan darah lebih rendah daripada 120/80 mm Hg.
Tekanan darah terlalu rendah (hipotensi, iaitu hipotensi arteri) apabila nilainya tidak melebihi 100/70 mm Hg pada lelaki dan 90/60 mm Hg pada wanita.
Ia agak biasa, terutama pada wanita muda. Sekiranya sudah lama berlaku, dan anda berasa sihat dan tidak disertai dengan gejala seperti pingsan atau pening (kerana anda mesti berjumpa doktor), biasanya tidak ada sebab untuk dibimbangkan, walaupun sudah tentu perlu berbincang dengan doktor anda mengenai perkara ini lawatan. Dan apabila tekanan yang terlalu rendah mengganggu anda, anda boleh menaikkannya dengan menggunakan kaedah yang selamat.
Secawan kopi. Kaedah ini hanya akan berkesan sekiranya anda tidak minum kopi setiap hari. Kopi dan minuman berkafein dan makanan tambahan meningkatkan tekanan darah untuk sementara waktu (kesannya biasanya berlangsung sekitar tiga jam), tetapi anda menjadi tahan terhadap kafein dengan cepat, akibatnya kopi tidak lagi berkesan - meminumnya secara berkala boleh meningkatkan tekanan darah pengecutan maksimum beberapa milimeter.
Minum banyak air. Sekiranya anda merasakan tekanan darah anda turun, minum segelas air - darah akan mula beredar lebih cepat. Ini juga merupakan pilihan yang baik jika anda ingin meningkatkan tekanan darah anda lebih lama - tetapi tidak semestinya segera. Adalah wajar untuk membiasakan diri dengan minum dua liter air pegun sehari.
Hipotensi, atau dengarkan apa yang harus dilakukan apabila terdapat tekanan darah rendah. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua
Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video
Artikel yang disyorkan:
Tekanan darah rendah atau hipotensi - sebab, gejala, rawatanPerubahan diet. Makanan juga boleh menyumbang kepada peningkatan tekanan darah - makan lebih sedikit dan lebih kerap. Makanan yang mengandungi lemak, terutama yang tepu, harus dikurangkan untuk makanan yang kaya dengan karbohidrat kompleks (mis. Roti gandum dan pasta), dan hidangan harus ditambah dengan rempah-rempah yang meningkatkan peredaran, misalnya halia segar.
Aktiviti fizikal. Sekiranya anda merasa tertidur lakukan selekoh atau berjongkok (selagi anda tidak pening dan satu-satunya gejala tekanan darah rendah adalah mengantuk). Semasa mereka, jantung meningkat dan tekanan darah meningkat.
Sekiranya anda bersenam secara ad hoc, kesannya akan berumur pendek: tekanan darah dan degupan jantung anda akan kembali ke tahap awal sejurus anda duduk di sofa. Agar kesannya bertahan lebih lama, perlu melakukan senaman sekurang-kurangnya lima belas minit sehari, atau setiap hari kedua atau ketiga, tetapi lebih lama.
Herba peningkatan tekanan. Apabila tekanan terlalu rendah, ada baiknya membantu dengan ramuan yang menambah tenaga, merangsang, meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan daya tumpuan. Yang paling berkesan adalah: rosemary, barberry, dan mugwort.
Herba ini boleh digunakan untuk menyiapkan infus (hanya tuangkan satu sudu ramuan dengan segelas air mendidih, biarkan selama seperempat jam, saring dan minum pada siang hari), atau tincture berasaskan alkohol.
Mandi sejuk. Ini juga merupakan cara untuk meningkatkan tekanan darah dengan cepat: ia merangsang, kerana selama itu saluran darah berkontraksi dan darah mulai beredar lebih cepat. Sekiranya anda tidak menyukai kesejukan, ganti antara pancuran air sejuk dan suam.
Sedikit garam bersama makanan. Ini adalah cara untuk menaikkan tekanan darah dan tekanan darah anda dengan cepat. Walau bagaimanapun, ini bukan kaedah untuk penggunaan jangka panjang - Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan agar jumlah garam harian yang dibekalkan dengan diet tidak boleh melebihi 5 gram, kerana jumlah yang lebih besar meningkatkan risiko terkena penyakit hipertensi dan penyakit kardiovaskular. Oleh itu, tambahkan garam tambahan pada makanan anda hanya jika anda benar-benar perlu meningkatkan tekanan darah anda dengan cepat - menurut penyelidikan, pengambilan beberapa gram garam dalam 500 ml cecair - mis. Sup - meningkatkan tekanan darah hingga 10 mm Hg, dan kesannya berlangsung hingga sekitar dua jam.
Artikel yang disyorkan:
3 ramuan herba yang akan memberi anda tenaga dengan cepat Hipertensi - bagaimana merawatnya?Kami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.
Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.
Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
