Ramai di antara kita mengadu tentang kewajiban memakai topeng. Kita tercekik di dalamnya, kita tidak dapat bernafas, dan kita juga yakin bahawa mereka tidak diperlukan. Apa yang boleh menolong kita?
Kami akan memakai topeng untuk masa yang lama untuk melindungi kita dari penularan virus. - Memakai topeng melindungi terutamanya orang yang dihubungi: bukan saya, sebagai orang yang mempunyai topeng, tetapi orang yang boleh dijangkiti. Kami tidak mengubah kedudukan kami, kami akan mengatasinya - kata Wakil Menteri Sławomir Gadomski.
Masalahnya ialah banyak dari kita merasa tidak enak di dalamnya. Sekiranya kita percaya bahawa kita terlepas dari udara di topeng, maka kita tertekan, dan dengan itu mengaktifkan sistem simpatik. Hasil daripada reaksi tekanan, pernafasan kita menjadi lebih cetek dan lebih cepat daripada biasa. Permintaan untuk oksigen meningkat, dan ini membuat kita bernafas melalui mulut.
Pernafasan pada topeng harus sama seperti tanpa topeng. Kita harus bernafas dalam-dalam - pernafasan cetek membuat kita merasa seperti kita memerlukan lebih banyak udara. Oleh itu, kita bernafas dengan pantas, dengan rakus, dan ini adalah jalan mudah untuk hiperventilasi.
Kami mengesyorkan: Akan ada gelombang kedua wabak ini. Itu yang pasti?
Jadi bagaimana bernafas (bukan hanya dengan topeng) untuk memastikan bekalan oksigen yang mencukupi? Pertama sekali, mendalam. Untuk melakukan ini, letakkan tangan anda di perut dan dada anda. Nafas dalam akan terasa ketika tangan di perut naik dan tangan di dada tetap pegun.
Baca juga: Pernafasan yang betul - teknik dan kaedah
Anda mesti melakukan senaman pernafasan sendiri di rumah. Kemudian kita boleh menanggalkan topeng dan membiarkan diri kita bebas. Perlu mengawal pernafasan anda - ia juga akan membantu kita dalam keadaan tertekan.
Apa yang perlu dilakukan jika cermin mata mengukus di topeng? Lihat, ada cara untuk melakukannya: Kacamata bertopeng kukus dan telapak tangan berpeluh dengan sarung tangan. CARA PERCUMA
