Bagaimana tidak mati sebelum waktunya? Apa yang perlu dimakan untuk kekal sihat lebih lama?

Ingin tahu bagaimana tidak boleh mati akibat barah, penyakit jantung atau diabetes tanpa mengambil ubat? Jangkau buku "Bagaimana tidak mati sebelum waktunya. Apa yang perlu dimakan untuk kekal sihat lebih lama. " Penulisnya menerangkan dengan cara yang mudah dicapai bagaimana anda dapat mengelakkan banyak penyakit serius berkat pemakanan yang betul. Poradnikzdrowie.pl mengambil alih media atas buku ini.

Diet yang tidak mencukupi adalah penyebab kematian pramatang yang paling biasa dan sumber kecacatan, kata Dr Michael Greger, pengarang buku "Bagaimana tidak mati sebelum waktunya. Apa yang perlu dimakan untuk kekal sihat lebih lama. " Oleh itu, mereka dapat dicegah dengan pemakanan yang betul, tambahnya, memetik kajian saintifik yang boleh dipercayai. Walaupun dia seorang doktor sendiri dan menggunakan pengetahuan rakan-rakannya, dia menjaga jarak yang sihat dari perubatan akademik. Lebih-lebih lagi, ini memperlihatkan mekanisme berfungsi industri perubatan moden, yang tujuan utamanya adalah menjual sebanyak mungkin ubat, rawatan atau prosedur berbayar, dan bukan untuk membangun masyarakat bebas penyakit. "Sistem ini memberi penghargaan kepada kuantiti, bukan kualiti," kata Greger, menjelaskan mengapa doktor memilih rawatan dengan produk farmasi daripada diet yang betul dan gaya hidup yang sihat. Dan diet yang betul membolehkan anda menikmati hidup lebih lama.

Baca juga: Percayalah bahawa hamburger boleh menjadi lebih sihat dan kentang goreng kurang menggemukkan Makanan yang sihat - keseluruhan kebenaran tentang sama ada makanan sihat baik untuk kesihatan Bagaimana memasak supaya tidak kehilangan vitamin?

Bagaimana tidak mati sebelum waktunya? Apa yang perlu dimakan untuk menikmati kesihatan anda lebih lama?

Penulis menganalisis sejumlah lima belas kumpulan penyakit yang paling berbahaya bagi manusia moden, yang termasuk dalam senarai "pembunuh" yang paling biasa - dari penyakit jantung, melalui diabetes, barah darah atau barah payudara, hingga penyakit Parkinson atau kematian kerana penyebab iatrogenik (iaitu disebabkan oleh kesalahan yang dilakukan oleh oleh doktor). Ia menguraikan semuanya menjadi faktor utama. Berdasarkan ribuan hasil penyelidikan dan pengalaman bertahun-tahun, untuk setiap contoh, dia menyiapkan senarai faktor penyebab penyakit ini, serta senarai produk makanan yang dapat digunakan untuk mencegahnya.

Anda mempunyai kekuatan yang luar biasa terhadap kesihatan masa depan anda. Sebilangan besar orang yang meninggal sebelum waktunya masih boleh hidup jika mereka melakukan perubahan sederhana terhadap diet dan gaya hidup mereka, kata Dr. Greger.

Contohnya - adakah anda mempunyai kolesterol tinggi? Daripada mengambil ubat anda dalam segenggam, ubah dulu tabiat makan anda, kata Dr. Greger. Tetapi produk khusus apa yang harus dimasukkan dalam diet untuk menurunkan kolesterol, mencegah aterosklerosis, dan kemudian serangan jantung atau strok? Anda harus beralih ke diet nabati yang menurunkan kolesterol seefektif ubat yang paling sempurna, dan tanpa kesan sampingan yang berbahaya, kata Dr. Greger. Walau bagaimanapun, minyak ikan omega-3 tidak akan membantu. Mereka tidak mencegah penyakit jantung seperti yang biasa dipercayai. Dari mana anda mendapat idea bahawa lemak omega-3 dalam makanan tambahan dan berasaskan minyak ikan baik untuk kita? Pada masa itu dianggap bahawa Inuit tidak menderita penyakit jantung, tetapi ternyata itu adalah mitos, jelas pakar itu. Sama seperti fakta bahawa minum sedikit alkohol baik untuk kesihatan anda. Ternyata minum satu atau dua minuman sehari mengurangkan kemungkinan penyakit jantung pada "sybarites", iaitu orang yang menjalani gaya hidup yang tidak sihat. Sebaliknya, mereka yang mematuhi tingkah laku minimum yang menggalakkan kesihatan tidak mendapat faedah daripada minum alkohol. Walaupun benar bahawa brokoli dapat mencegah barah paru-paru, buah sitrus dapat membantu mencegah strok, dan safron dapat membantu orang yang menderita penyakit Alzheimer. Terdapat beberapa puluh fakta menarik dalam buku ini.

Poradnikzdrowie.pl mengesyorkan buku "Bagaimana tidak mati sebelum waktunya. Apa yang perlu dimakan untuk kekal sihat lebih lama ”kepada semua orang yang memikirkan kesihatan mereka. Tetapi juga untuk orang lain - contohnya mereka yang prihatin bahawa mereka telah mewarisi penyakit dari nenek moyang mereka atau mereka yang hanya ingin diet mereka meningkatkan kesejahteraan dan umur panjang. Model Dr. Greger membolehkan anda memilih pilihan yang paling sihat dan senarai yang akan membantu anda memilih bahan-bahan yang dianggap paling penting dalam diet yang optimum. Bagi orang yang telah didiagnosis dengan salah satu penyakit yang dijelaskan, maklumat yang terdapat dalam buku ini dapat menyelamatkan nyawa. Dr. Greger memberikan contoh di mana tindakan pantas telah menghilangkan risiko kematian sepenuhnya.

Siapa Dr. Michael Greger?

Dia adalah seorang doktor, pakar dalam pemakanan, kesihatan awam dan keselamatan makanan, pengasas dan ahli American College of Lifestyle Medicine, pengarang blog NutritionFacts.org yang terkenal dan banyak dibaca. Beliau adalah lulusan Cornell University School of Agriculture dan Tufts University School of Medicine. Dr. Greger kini adalah Pengarah Kesihatan Awam di The Humane Society of the United States.