Bagaimana Makan Oatmeal?

Helo! Saya sedang menjalani diet dan saya mahu membakar lemak dan menambah jisim otot. Saya telah lama makan oatmeal biasa. Saya menambahkannya mentah ke yoghurt biasa, susu sejuk. Saya ingin tahu adakah saya betul? Mungkin saya mesti merendamnya atau merebus dalam air atau susu?

Oatmeal boleh dimakan dalam beberapa cara, bergantung pada kesan apa yang kita mahukan. Anda boleh memakannya rebus (atau hanya dituangkan dengan air mendidih), kerana kemudian mereka membebaskan tenaga dengan lebih mudah, mempunyai GI yang lebih tinggi dan kurang asid fitik. Sebaliknya, anda juga boleh memakannya mentah, kerana kemudian mereka mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah, yang bermaksud mereka akan melepaskan tenaga dengan lebih perlahan dan mengisi anda lebih lama. Pada pendapat saya, penyelesaian terbaik adalah kaedah tidak langsung, iaitu tuangkan air suam dan biarkan semalaman. Pada waktu pagi, anda boleh menambah semua bahan tambahan yang diperlukan seperti buah, yoghurt, kayu manis, vanila, dll. Salam

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl