Selasa, 1 April 2014. Latihan untuk maraton boleh menjadi cara yang baik untuk lelaki pertengahan umur untuk mengurangkan risiko masalah jantung, satu kajian baru mencadangkan.
Para penyelidik mendapati bahawa persiapan untuk maraton (perlumbaan 26.2 batu atau 42.16 KM) mengurangkan faktor risiko penyakit jantung dari 45 lelaki, 35 hingga 65 tahun, yang merupakan pelari amatur yang merancang untuk berlari di Marathon Boston of 2013.
Lebih separuh lelaki mempunyai sekurang-kurangnya satu faktor risiko jantung seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi atau sejarah penyakit keluarga. Mereka dinilai sebelum dan selepas program latihan 18 minggu mereka, termasuk latihan dalam kumpulan, latihan rintangan, petua latihan dan bimbingan biasa. Pada amnya, lelaki berlari 12 hingga 36 batu (19.3 hingga 58 KM) setiap minggu, bergantung pada peringkat latihan.
Selepas melengkapkan latihan, lelaki mengalami penurunan 5 peratus dalam kolesterol jahat, penurunan 4 peratus dalam jumlah kolesterol, pengurangan trigliserida sebanyak 15 peratus dan penurunan 1 peratus dalam kadar jisim badan (pengiraan lemak badan berdasarkan ketinggian dan berat badan). Penggunaan oksigen maksimum, ukuran kecergasan jantung dan paru-paru, juga dikurangkan sebanyak 4 peratus, kata para penyelidik.
Kajian ini akan dibentangkan pada mesyuarat tahunan tahun ini Kolej Kardiologi Amerika di Washington, DC
"Kami memilih orang yang berlari untuk amal kerana kami mahu memberi tumpuan kepada jenis pelari yang tidak elit, tetapi orang biasa yang memutuskan untuk pergi dan melatih maraton, " kata penyelidik utama, Dr. Jodi Zilinski, dari Massachusetts General Hospital.
"Ternyata mereka adalah penduduk yang lebih sihat daripada yang kita harapkan, kerana ramai yang sudah berolahraga secara tetap, tetapi mereka tidak hampir dengan tahap pelari elit, " kata Zilinski.
Secara umum, lelaki menunjukkan peningkatan dalam saiz, bentuk, struktur dan fungsi jantung selepas melengkapkan latihan maraton. Penemuan menunjukkan potensi latihan tetap untuk meningkatkan kesihatan jantung, tetapi orang harus selalu berjumpa dengan doktor sebelum memulakan program latihan, kata Zilinski.
Penyelidikan yang dibentangkan pada mesyuarat biasanya dianggap awal sehingga mereka diterbitkan dalam jurnal perubatan yang dikaji oleh profesional.
Sumber:
Tag:
Berita Kesihatan Pemakanan
Para penyelidik mendapati bahawa persiapan untuk maraton (perlumbaan 26.2 batu atau 42.16 KM) mengurangkan faktor risiko penyakit jantung dari 45 lelaki, 35 hingga 65 tahun, yang merupakan pelari amatur yang merancang untuk berlari di Marathon Boston of 2013.
Lebih separuh lelaki mempunyai sekurang-kurangnya satu faktor risiko jantung seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi atau sejarah penyakit keluarga. Mereka dinilai sebelum dan selepas program latihan 18 minggu mereka, termasuk latihan dalam kumpulan, latihan rintangan, petua latihan dan bimbingan biasa. Pada amnya, lelaki berlari 12 hingga 36 batu (19.3 hingga 58 KM) setiap minggu, bergantung pada peringkat latihan.
Selepas melengkapkan latihan, lelaki mengalami penurunan 5 peratus dalam kolesterol jahat, penurunan 4 peratus dalam jumlah kolesterol, pengurangan trigliserida sebanyak 15 peratus dan penurunan 1 peratus dalam kadar jisim badan (pengiraan lemak badan berdasarkan ketinggian dan berat badan). Penggunaan oksigen maksimum, ukuran kecergasan jantung dan paru-paru, juga dikurangkan sebanyak 4 peratus, kata para penyelidik.
Kajian ini akan dibentangkan pada mesyuarat tahunan tahun ini Kolej Kardiologi Amerika di Washington, DC
"Kami memilih orang yang berlari untuk amal kerana kami mahu memberi tumpuan kepada jenis pelari yang tidak elit, tetapi orang biasa yang memutuskan untuk pergi dan melatih maraton, " kata penyelidik utama, Dr. Jodi Zilinski, dari Massachusetts General Hospital.
"Ternyata mereka adalah penduduk yang lebih sihat daripada yang kita harapkan, kerana ramai yang sudah berolahraga secara tetap, tetapi mereka tidak hampir dengan tahap pelari elit, " kata Zilinski.
Secara umum, lelaki menunjukkan peningkatan dalam saiz, bentuk, struktur dan fungsi jantung selepas melengkapkan latihan maraton. Penemuan menunjukkan potensi latihan tetap untuk meningkatkan kesihatan jantung, tetapi orang harus selalu berjumpa dengan doktor sebelum memulakan program latihan, kata Zilinski.
Penyelidikan yang dibentangkan pada mesyuarat biasanya dianggap awal sehingga mereka diterbitkan dalam jurnal perubatan yang dikaji oleh profesional.
Sumber:
