Yoga air, yang menggunakan postur yoga klasik, diamalkan di dalam air pada 32 °. Ia adalah disiplin yang meningkatkan kawalan pergerakan dan pernafasan.
Amalan yoga air
Yoga air diamalkan:
- Di kolam renang:
- Pada suhu air sekurang-kurangnya 32 °.
- Kurang dari satu meter dalam. Latihan diamalkan pada kedalaman di mana anda boleh berdiri, merasa aman.
- Topeng menyelam digunakan.
- Diiringi dengan muzik oriental yang lembut.
- Dalam sesi dari satu jam hingga tiga jam.
Faedah yoga air
- Faedah untuk minda:
- Relaksasi dan kehilangan tekanan.
- Kepekatan
- Faedah untuk badan:
- Penghapusan toksin.
- Pembentukan semula dan toning badan: belakang, punggung, paha, perut.
Latihan
- Inspirasi kemudian menghembus nafas di dalam air untuk memperdalam pernafasan anda.
- Penyelarasan pergerakan dan pernafasan.
- Dengan postur yoga klasik.
- Dengan undulations dari badan dan terutamanya tulang belakang.
- Setelah mengosongkan udara dari paru-paru, kami duduk kemudian kami berbaring (untuk yang paling berpengalaman) di bahagian bawah kolam renang, berehat badan dan terbawa oleh pergerakan air.
Siapa yang boleh mengamalkan yoga air?
- Semua orang boleh mengamalkan yoga air.
- Tiada pengalaman sebelumnya diperlukan untuk mengamalkan yoga air.
- Ia amat disyorkan untuk:
- Wanita hamil.
- Orang yang berkeliaran.
- Otot dan sendi mendapat manfaat daripada sokongan pergerakan air.
